Hareketsizlik Sigara Kadar Tehlikeli
Uzmanlar, günümüzde hareketsiz yaşam tarzının, sigara kadar ciddi sağlık riskleri taşıdığı konusunda uyarıyor. New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Stephen Williams, hareketsizliğin, kalp hastalıkları, diyabet ve obezite gibi ciddi sağlık sorunlarının temel sebeplerinden biri olduğunu belirtiyor. Dr. Williams, sadece spor salonlarında yapılan ağır egzersizlerin değil, aynı zamanda günlük yaşamda yapılan basit hareketlerin de sağlık üzerinde önemli etkiler yarattığını ifade ediyor.
Günlük Hareket İhmal Edilmemeli
Dr. Williams, fiziksel aktivitenin sadece estetik faydalarla sınırlı olmadığını vurguladı. Düzenli egzersiz, yüksek tansiyonun kontrol altına alınmasında, kalp ve damar sağlığının korunmasında, kas ve kemik yoğunluğunun artırılmasında çok önemli bir rol oynamaktadır. Aynı zamanda egzersiz, serotonin ve dopamin hormonlarının salgılanmasını sağlayarak ruh halini iyileştirir, stres, anksiyete ve depresyon risklerini azaltır.
Uzun Süreli Sabit Durumlar Metabolizmayı Olumsuz Etkiliyor
Uluslararası fitness uzmanı Ben Greenfield, uzun süre hareketsiz kalmanın metabolizmayı olumsuz etkilediğini belirtiyor. Masa başı çalışanlar, sürücüler ve evde daha fazla vakit geçiren bireyler, sabit pozisyonlarda uzun süre kalmaları nedeniyle kas tembelliği, kan dolaşımının yavaşlaması ve iç organlarda baskı gibi sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabilir. Greenfield, bu tür durumlarda aktif molaların büyük önem taşıdığını ifade ediyor.
Günde Sadece 10-15 Dakika Hareket Yeterli
Bilim insanları, sağlıklı bir yaşam için günde en az 10-15 dakika süreyle tempolu yürüyüş, esneme hareketleri veya nabzı artıracak seviyede hafif fiziksel aktivite yapılmasını öneriyor. Bu basit egzersizler, kalp-damar sağlığını destekleyerek kas sistemini uyarır ve bedenin direncini artırır. Uzmanlar, aktif bir yaşam tarzının yalnızca bireysel sağlık açısından değil, aynı zamanda toplum sağlığı üzerinde de uzun vadede olumlu etkiler yarattığını vurguluyor.
Hareketsizlik: Yeni Sigara
"Hareketsizlik, yeni sigara" kavramı günümüzde giderek daha yaygın hale geliyor. Dr. Williams, hareketsizliğin sessiz bir tetikleyici olduğunu ve kalp hastalıkları, obezite, diyabet, damar tıkanıklığı gibi hastalıkların temelinde yer aldığını belirtiyor. Uzun vadede, hareketsizlik yaşam süresini kısaltırken yaşam kalitesini de düşürür. Dr. Williams, hareketsizliğin sağlık üzerinde sigara kadar büyük bir zarara yol açtığını ifade etti.
Hareketsizliği Engellemek İçin Kamu Politikaları Geliştirilmeli
Araştırmalar, hareketsizliğin önlenmesi için devletlerin sağlık politikalarında fiziksel aktiviteyi teşvik edici uygulamalara daha fazla yer vermesi gerektiğini gösteriyor. Eğitim kurumları ve iş yerlerinde harekete dayalı yapılar oluşturulmalı, bireylerin fiziksel aktiviteleri yaşamlarının bir parçası haline getirmeleri sağlanmalıdır.
