Uzmanlardan hamileler için bayram rehberi: Yürüyüş, hijyen ve sağlıklı beslenme şart
Kurban Bayramı öncesinde uzmanlar, anne adaylarını uyardı. Bayramda seyahat edecek ve et tüketecek hamile kadınların dikkat etmesi gerekenler sıralandı. Medicana Konya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Tuğba Sekmenli Tursun, uzun yolculuklara çıkacak gebelere düzenli yürüyüş önerisinde bulunurken, sıcak ortamlardan uzak durulması gerektiğini vurguladı.
Uzun Yolculuklar Risk Taşıyor: 2 Saatte Bir Mola Şart
Bayram tatilinde karayolunu tercih edecek anne adaylarının, özellikle 2 saati aşan yolculuklarda 5 dakikalık yürüyüş molaları vermesi öneriliyor. Op. Dr. Tuğba Sekmenli Tursun, bu uygulamanın bacaklarda ödem, varis artışı ve emboli riskini azalttığını belirtti. Ayrıca kaplıca, sauna ve hamam gibi sıcak ortamlardan uzak durulması gerektiğini ifade etti.
Tatilde Tropik Bölgelerden Uzak Durun
Yüksek enfeksiyon riski taşıyan tropikal bölgeler ya da hijyenik olmayan seyahat noktaları gebelik süresince önerilmiyor. Uzmanlar, gebelerin tatil planı yapmadan önce mutlaka kendi hekimine danışması gerektiğinin altını çiziyor. Yine seyahat edilecek bölgede olası acil durumlar için en yakın sağlık kuruluşunun önceden belirlenmesi büyük önem taşıyor.
Yürüyüş Saatine Dikkat: Güneşten Korunmak Şart
Günde yarım saatlik yürüyüşlerin devam ettirilmesi gerektiğini belirten Dr. Tursun, yaz aylarında yürüyüş saatinin 12.00-15.00 arasında olmamasına dikkat çekti. Güneşin zararlı etkilerinden korunmak adına şapka, güneş gözlüğü ve koruyucu kremlerle önlem alınması önerildi. Bu sayede gebelikte sık rastlanan cilt lekeleri de engellenebilir.
Hamileler İçin Tatilde Deniz Daha Güvenli
“Havuz mu deniz mi?” sorusuna da açıklık getiren Dr. Tursun, enfeksiyon riski daha düşük olduğu için denizin tercih edilmesini tavsiye etti. Bununla birlikte yüksek risk grubundaki gebelere zaman zaman seyahat yasağı koyabildiklerini hatırlatarak, seyahat öncesinde doktor görüşünün şart olduğunu belirtti.
Et Tüketiminde Pişirme Şekli Hayati Önem Taşıyor
Kurban Bayramı’nda sık tüketilen et ürünleri konusunda da anne adaylarına uyarı geldi. Az pişmiş etlerde brusella, toksoplazma ve tenya gibi enfeksiyon risklerinin devam ettiğini hatırlatan Dr. Tursun, etlerin iyi pişirilmesi gerektiğini vurguladı. Yanmış etlerin de sağlık açısından zararlı olduğu, protein değerinin düştüğü ve akrilamid riski taşıdığı ifade edildi.
Sakatat ve Şerbetli Tatlılar Önerilmiyor
Hamilelik sürecinde A vitamini fazlalığına neden olan sakatat ürünleri önerilmiyor. Bu besinlerin fetüse toksik etkileri olabileceği belirtiliyor. Şerbetli ve glisemik indeksi yüksek tatlılar yerine sütlü tatlılar daha sağlıklı bir alternatif olarak sunuluyor. Et tüketimi sırasında bol yeşillik ve salata tercih edilmesi, demir emilimini artırıyor.
