Diz Ağrısını Hafife Almayın: Dizinizdeki ‘Çıt’ Sesi Masum Olmayabilir

Diz ağrıları çoğu zaman “geçici incinme” ya da “zorlanma” olarak görülüp ihmal ediliyor. Oysa menisküs yırtığı artık sadece profesyonel sporcuların değil, aktif yaşam süren herkesin riski altında. Uzmanlar, erken tanının dizde kalıcı hasarı önlemede kritik rol oynadığını vurguluyor.

Genç ve Yaşlı Herkes Risk Altında

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Burak Özturan, menisküs yırtığının tedavi edilmediğinde yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebileceğine dikkat çekti. Doç. Dr. Özturan, “Menisküs yırtığı; sürekli veya hareketle artan diz ağrısına, dizin bir pozisyonda takılı kalmasına, çömelme, merdiven inip çıkma ve spor yapma gibi günlük aktivitelerde zorlanmaya neden olabilir. Uzun vadede ise kıkırdak aşınmasına ve osteoartrite yol açabilir. Spor yapan kişiler diz ağrılarını asla ihmal etmemeli” uyarısında bulundu.

Bu Belirtilerden Biri Bile Varsa Dikkat

Menisküs yırtığının en sık görülen belirtileri dizde ağrı, şişlik ve hareket kısıtlılığıdır. Doç. Dr. Özturan, bazı hastaların yaralanma anında diz içinden “çıt” sesi duyduğunu veya kopma hissi yaşadığını ifade ettiğini söyledi. İlk gün belirginleşen ağrı ve şişlik en sık tabloyu oluştururken, bazen yalnızca dizde bükme-düzleştirme zorluğu, merdiven inerken artan ağrı veya dizin takılma-kilitlenme hissi görülebiliyor.

Günde Sadece 1 Muz Yiyerek Vücudunuzda Neler Olacağını Biliyor Musunuz?

İçeriği Görüntüle

“Eğer ani hareket sonrası ağrı ve şişlik oluştuysa, dizde kilitlenme veya takılma hissi varsa, bir haftadan uzun süren ve dinlenmeyle geçmeyen ağrı mevcutsa, merdiven inip çıkarken batma oluyorsa mutlaka hekime başvurulmalıdır” dedi.

Erkeklerde Daha Yaygın

Doç. Dr. Özturan, menisküs yırtıklarının erkeklerde kadınlara göre yaklaşık üç kat daha fazla görüldüğünü belirterek bunun nedeninin futbol ve basketbol gibi ani dönme ve zıplama gerektiren sporların erkekler tarafından daha yoğun yapılması olduğunu söyledi. Menisküsün dış kısmındaki küçük yırtıklar ise özellikle genç hastalarda dinlenme ve destekleyici tedavilerle iyileşebiliyor.

Menisküs Yırtıklarını Önlemek İçin 7 Kural

1. Spor sırasında ısınma ve soğuma egzersizlerini ihmal etmeyin.

2. Diz çevresindeki kasları (özellikle kuadriseps ve hamstring) güçlendirerek dizlere binen yükleri azaltın.

3. Zeminin yaptığınız spora uygun olmasına dikkat edin.

4. Yaptığınız spora uygun ayakkabı kullanın.

5. Dize ekstra yük oluşturacağı için fazla kilolarınızdan kurtulun.

6. Ağır yük kaldırırken veya ani hareketler yaparken dikkatli olun.

7. Ağrıya neden olan hareketlerden kaçının.

Diz ağrıları ve ‘çıt’ sesleri hafife alınmamalı; erken tanı ve önlemler, hem günlük yaşamı hem de spor performansını korumada büyük önem taşıyor.