B12 Eksikliği Gençlerde de Artıyor: Unutkanlık Yaşlılık Değil Gençlik Hastalığı Oldu

B12 Eksikliğinde Yaş Dağılımı Değişti: Unutkanlık Artık Gençlerde de Görülüyor

Son yıllarda B12 vitamini eksikliğinin sadece 65 yaş üstünde değil, bebeklerden gençlere kadar geniş bir yaş grubunda görülmeye başlandığı tespit edildi. Vücudun temel fonksiyonlarını etkileyen B12 eksikliği, özellikle hafıza sorunları ve unutkanlık gibi belirtilerle dikkat çekiyor. Peki, B12 eksikliği neden artıyor? Kimler risk altında? Uzmanların uyarıları ve beslenme önerileri haberimizde.

Kış aylarında göz şikayetleri neden artıyor? Uzmandan önemli uyarılar

İçeriği Görüntüle

B12 Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

B12 vitamini eksikliği, kırmızı kan hücrelerinde azalma, metabolizma bozuklukları ve enerji düşüklüğü gibi birçok sağlık sorununa yol açar. En sık karşılaşılan belirtiler şöyle sıralanabilir:

· Anemi (kansızlık)

· Sürekli yorgunluk ve halsizlik

· Nefes darlığı ve kalp çarpıntısı

· El, kol ve bacaklarda karıncalanma, uyuşma

· Unutkanlık ve hafıza problemleri

· Ciltte solgunluk ve üşüme hissi

· Ruh hali değişiklikleri, depresif durumlar

· Konsantrasyon güçlüğü

· Saç dökülmesi ve kas zayıflaması

· Sindirim sorunları (ishal, kabızlık, mide bulantısı)

· Ağızda yaralar

· İştah kaybı ve kilo düşüşü

· Görme problemleri

· Bebeklerde gelişim geriliği ve zeka geriliği

Kimler B12 Eksikliği Riski Taşıyor?

B12 eksikliği her yaş grubunda ortaya çıkmaya başladı. Özellikle şu gruplar risk altında:

· 50 yaş ve üzeri yetişkinler

· Gençler ve çocuklar

· Yetersiz beslenenler (sebze-meyve ağırlıklı diyet yapanlar)

· Sindirim sistemi rahatsızlıkları olanlar

· B12 vitamininin emilimini engelleyen sağlık sorunları olanlar

Günlük yaşamda yeterli vitamin, mineral, potasyum ve magnezyum alınmaması B12 eksikliğini tetikleyebiliyor.

Günlük B12 Vitamin Alımı Ne Kadar Olmalı?

Uzmanlar, yaş gruplarına göre günlük B12 vitamin ihtiyaçlarını şu şekilde belirliyor:

B12 Eksikliği İle İlişkili Hastalıklar

B12 vitamini eksikliği ilerlediğinde, Alzheimer ve demans gibi nörolojik hastalıkların riski artıyor. Ayrıca tiroit fonksiyon bozuklukları ve D vitamini eksikliği gibi sorunlar da yaşam kalitesini olumsuz etkileyebiliyor.

B12 Eksikliğine Karşı Beslenme Önerileri

B12 vitamini eksikliğini önlemek ve tedavi etmek için doktor kontrolünde ilaç kullanımı önemli olsa da, beslenme alışkanlıkları da destekleyici rol oynuyor. B12 vitamini açısından zengin besinler şunlar:

· Dalak ve diğer sakatatlar

· Midye, karides, istiridye gibi deniz ürünleri

· Ton balığı, uskumru, alabalık

· Süt ve süt ürünleri

· Yumurta