Aşırı Sıcaklar Yaşlıları Vuruyor: Bu Saatler Arasında Dışarı Çıkmayın!
Sivas Numune Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Burcu Arslan, hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte 65 yaş üstü bireylerin ve küçük çocukların ciddi risk altında olduğunu vurguladı. Dr. Arslan, özellikle 10.00 ila 16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması konusunda uyarıda bulundu.
“Vücut Isısı Sadece Terleme ile Dengede Tutulamayabilir”
Dr. Burcu Arslan, mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcaklıkların, özellikle yaşlılar ve kronik hastalığı bulunan bireylerde ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğini belirtti. “Yaz aylarında vücut, terleme yoluyla ısısını dengelemeye çalışır. Ancak ileri yaşta bu mekanizma zayıflar ve sıcak çarpması riski artar” ifadelerini kullandı.
65 Yaş Üstü, Bebekler ve Kronik Hastalığı Olanlar Risk Grubunda
Aşırı sıcaklardan en çok etkilenen grupların başında 65 yaş ve üzeri bireyler, 4 yaşından küçük çocuklar, hamileler, kronik hastalar ve aşırı kilolu bireyler geliyor. Güneş altında çalışan işçilerin de risk altında olduğunu ifade eden Arslan, bu grupların gün içerisinde mutlaka gözetim altında tutulması gerektiğine dikkat çekti.
Sıcak Saatlerde Mecbur Kalınmadıkça Dışarıya Çıkılmamalı
“10.00 ile 16.00 saatleri arası en riskli zaman dilimidir” diyen Dr. Arslan, bu saatlerde dışarı çıkılması gerekiyorsa mutlaka koruyucu önlemler alınması gerektiğini belirtti. Gölgelik alanlarda bulunulmalı, açık renkli ve hafif giysiler tercih edilmeli, güneş koruyucu krem ve gözlük kullanılmalıdır.
Serinlemek İçin Su Tüketimi Hayati Önem Taşıyor
Yaz aylarında vücudun sıvı ve mineral kaybının arttığını belirten Uzm. Dr. Arslan, günde en az 2-2,5 litre su içilmesi gerektiğini vurguladı. “Kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Kafein ve şekerli içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına neden olur” dedi.
Araçlarda Bebek ve Hayvan Bırakılmamalı!
Sıcak havalarda kapalı araçlarda bebek, çocuk, engelli birey ya da hayvan bırakılmaması gerektiğini belirten Arslan, “Park edilmiş araçların iç ısısı klima olsa bile dakikalar içinde ciddi seviyelere çıkabiliyor. Araç terk edilirken mutlaka herkesin dışarı çıktığından emin olunmalı” uyarısında bulundu.
Günlük Hayatta Alınması Gereken Önlemler
Dr. Arslan, günlük yaşantıda da alınabilecek bazı basit ama etkili önlemlere dikkat çekti:
Sık sık duş alınmalı ya da eller, ayaklar ve ense soğuk suyla serinletilmeli.
Fiziksel aktiviteler sabah erken ya da akşam saatlerine alınmalı.
Vücut ısısını dengelemek için beslenme düzeni yaz aylarına göre şekillendirilmeli.
Sıvı tüketimi artırılmalı, susuzluk hissi beklenmeden su içilmeli.
Sağlığınızı Korumak İçin Bu Tavsiyelere Kulak Verin
Sıcaklıkların mevsim normallerinin üzerine çıktığı yaz günlerinde özellikle risk grubundaki bireylerin daha dikkatli olması gerekiyor. Ailelerin, yaşlı ve çocukların günlük yaşam aktivitelerini gözden geçirerek sıcak saatlerde koruma önlemleri alması hayati önem taşıyor.
