Doğumun ardından yeni bir hayata adım atan anneler, hem bedensel hem de zihinsel olarak yoğun bir sürece giriyor. Uzmanlar, bu dönemde anne ruh sağlığını korumaya yönelik küçük ama etkili adımların, hem bebek hem de aile için büyük farklar yaratabileceğini vurguluyor.
Ebeveynlik uzmanı ve “Dadı Fısıldayanının Sırları” kitabının yazarı Tammy Gold, yeni annelerin yaşadığı zorluklara dikkat çekerek, ruhsal dengeyi korumaya yardımcı olabilecek üç temel öneride bulundu.
Gold, ilk olarak annelerin kendi ihtiyaçlarını unutmaması gerektiğini belirtiyor. Günlük koşuşturmada kendine zaman ayırmanın, psikolojik dayanıklılığı güçlendirdiğini ifade eden Gold, “Hiçbir anne sürekli yüzde yüzünü veremez. Kendi ruhsal ve fiziksel enerjinizi beslemeniz hem sizin hem de bebeğiniz için çok önemli” dedi. Annelerin yürüyüş yapmak, kitap okumak veya sosyal aktivitelere katılmak gibi kendilerini mutlu eden etkinliklere zaman ayırmaları öneriliyor.
İkinci olarak, bebeğin ağlama sebeplerini doğru analiz etmenin hem annenin stresini azalttığını hem de bebeğin ihtiyaçlarına daha hızlı cevap verilmesini sağladığını belirten Gold, “Kirli bez, açlık veya gaz gibi basit nedenleri gözden geçirmek çoğu zaman sorunu çözer. Gerekirse mama değişikliği de büyük fark yaratabilir” diye konuştu. Uzmanlar, laktoz oranı düşük hassas içerikli mamaların kolik ve gaz problemlerini azaltmada etkili olabileceğini belirtiyor.
Gold’un üçüncü önerisi ise annelerin kendilerini başka kişilerle kıyaslamaması. “Çocuğunuz için en iyi anne sizsiniz,” diyen Gold, çevredeki annelerin tercihlerinden etkilenmek yerine içgüdülere güvenmenin en doğru yol olduğunu vurguladı. Uzmanlara göre, sosyal medyada veya çevredeki diğer annelerle kıyaslama yapmak, yeni annelerde özgüven kaybına ve stres artışına neden olabiliyor.
Uzmanlar, annelerin bu üç temel öneriyi günlük hayatlarına dahil etmeleri halinde hem ruh sağlıklarını koruyabileceklerini hem de ebeveynlik deneyimlerini daha keyifli hale getirebileceklerini belirtiyor.
