Kontrolsüz zayıflama kahvesi tükettikten sonra kalbi duran kadın sağlığına kavuştu
İçeriği Görüntüle
Acıbadem Taksim Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Edvin Murrja, diyabetlilerin yaz mevsimini sağlıklı geçirebilmesi için alması gereken 7 önemli önlemi anlattı.
Karpuz, kavun, üzüm gibi yaz meyveleri yüksek şeker içeriğiyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Özellikle glisemik indeksi yüksek karpuzun fazla tüketimi ani şeker dalgalanmalarına neden olabilir. Meyveleri tek başına değil, protein veya sağlıklı yağla birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
Yazın tatilde artan fiziksel aktivite, düzensiz öğünler ve uzun günler hipoglisemi riskini yükseltir. Ani kan şekeri düşüşleri terleme ve halsizlik gibi belirtilerle sıcak çarpmasıyla karışabilir. Ölçüm cihazınızı yanınızda taşıyın, sık sık ölçüm yapın ve düşük şeker durumuna karşı atıştırmalık bulundurun.
Özellikle 11.00-16.00 saatleri arasında doğrudan güneşten uzak durun. İnce, pamuklu ve açık renkli kıyafetler giyin, şapka ve güneş gözlüğü kullanın. Gölgelik ve klimalı alanlarda zaman geçirmeye özen gösterin. Uzun süre dışarıda kalacaksanız sık sık su için ve dinlenin.
Diyabet hastalarında susuz kalmak kan şekerinin daha da yükselmesine yol açar. Bol su tüketimi böbrek sağlığını korur, toksinlerin atılımını kolaylaştırır ve kan şekeri kontrolüne destek olur. Şekerli veya gazlı içeceklerden uzak durun.
Yaz aylarında fiziksel aktivite için en uygun zamanlar sabah erken ve akşamüstüdür. Sıcak havada aşırı veya plansız egzersiz kan şekerinde ani düşüşlere sebep olabilir. Egzersiz öncesi ve sonrası mutlaka kan şekerinizi kontrol edin, su kaybını önleyin.
Tatil ve yaz temposu ilaç alım saatlerini aksatmaya neden olabilir. İlaçlarınızın saklama koşullarını iyi ayarlayın, doz saatlerini hatırlatıcılarla destekleyin. Kısa süreli aksamalar bile kan şekeri dengesini bozabilir.
Diyabet sürekli takip gerektiren bir hastalıktır. Yaz rehavetine kapılarak kontrol ve ölçümlerin aksatılması komplikasyon riskini artırır. Tatil öncesi gerekli sağlık kontrollerinizi yaptırın, ölçüm cihazı ve kayıtlarını düzenli kullanın.
Dr. Edvin Murrja, “Yaz sıcakları diyabetliler için zorlu olsa da basit önlemlerle sağlıklı ve konforlu bir mevsim geçirmek mümkün. Dikkat ve planlama hayat kurtarır” diyerek uyarılarını tamamladı.
Kaynak: İGF
