Kahramanmaraş'ta Sıcak Havalarda Dikkat: Sağlık Uyarısı!
Sıcak havalar, özellikle kronik hastalıkları olanlar, yaşlılar, çocuklar ve hamile kadınlar için risk oluşturabiliyor. Bu nedenle, bu grupların ve genel olarak tüm vatandaşların sıcak havalarda bazı önlemler alması gerekiyor.
Sıcak havalarda dikkat edilmesi gerekenler hakkında uzmanından aldığımız bilgiler:
-
Bol su ve elektrolit içeren sıvıların tüketilmesi: Sıcak havalarda terleme yoluyla sıvı ve elektrolit kaybı artar. Bu nedenle, bol su ve elektrolit içeren sıvıların tüketilmesi çok önemlidir. Suyun yanı sıra, ayran, maden suyu, taze meyve suları ve elektrolit içeren spor içecekleri de tüketilebilir. Yetişkinler için günlük en az 2-3 litre sıvı alımı önerilmektedir.
-
Güneş kremi kullanımı: Güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmak için güneş kremi kullanımı çok önemlidir. En az 30 faktör koruma sağlayan bir güneş kremi, dışarı çıkmadan 20 dakika önce tüm vücuda sürülmelidir. Güneş kremi her 2-3 saatte bir yenilenmelidir.
-
Hafif giysiler giyilmesi: Sıcak havalarda, terletmeyen ve güneş ışınlarını geçirmeyen hafif giysiler giyilmelidir. Pamuklu ve açık renkli giysiler tercih edilmelidir.
-
Güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmaktan kaçınılması: Güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatlerde (10:00-16:00 arası) dışarı çıkmaktan kaçınılmalıdır. Mümkünse bu saatlerde gölgede kalmaya çalışılmalıdır.
-
Fiziksel aktivitenin sınırlandırılması: Sıcak havalarda fiziksel aktivite sınırlandırılmalıdır. Mümkünse serin saatlerde egzersiz yapılması ve aşırı fiziksel aktivitelerden kaçınılması önemlidir.
-
Kronik hastalıkları olan kişilerin özel dikkat etmesi: Kronik hastalıkları olan kişiler, sıcak havalarda daha fazla risk altındadır. Bu nedenle, düzenli olarak ilaçlarını almaları ve doktorlarının tavsiyelerine uymaları önemlidir.
-
Yaşlılar, çocuklar ve hamile kadınların risk grubunda olması: Yaşlılar, çocuklar ve hamile kadınlar da sıcak havalarda risk grubunda yer alır. Bu kişilerin de sıvı alımına dikkat etmesi, güneş kremi kullanması ve aşırı fiziksel aktivitelerden kaçınması önemlidir.
-
Sıcak havalarda meydana gelebilecek sağlık problemlerinin belirtileri fark edildiğinde en yakın sağlık kuruluşuna başvurulması: Isı stresi, dehidrasyon, güneş çarpması ve bayılma gibi problemler sıcak havalarda sıklıkla görülebilir. Bu problemlerin belirtileri fark edildiğinde en yakın sağlık kuruluşuna başvurulması önemlidir.
Kahramanmaraş'ta sıcak havalar devam ediyor. Vatandaşların bu bilgiler ışığında kendilerini ve sevdiklerini korumaya özen göstermesi gerekiyor.
Muhabir: MELİHA KÜÇÜKÖNDER
