Bahar Yorgunluğu, Alerjik Hastalıkların Habercisi Olabilir
İmmünoloji İdari ve Eğitim Sorumlusu Prof. Dr. Şadan Soyyiğit, Nisan ayında etkisini artıran bahar yorgunluğunun, ciddi alerjik hastalıkların ilk işareti olabileceği uyarısında bulundu.
Mevsim Geçişleri Sağlığı Zorluyor
Havaların ısınmasıyla birlikte birçok kişi günlük yaşamında halsizlik, yorgunluk ve sabah uyanamama gibi sorunlarla karşılaşıyor. Bilkent Şehir Hastanesi'nde görev yapan Prof. Dr. Soyyiğit, bahar aylarında yaşanan bu durumun sıradan bir yorgunluk değil, altta yatan alerjik rahatsızlıkların belirtisi olabileceğini belirtti.
65 Yaş Üstü Bireyler Daha Fazla Etkileniyor
Küresel iklim değişikliğinin etkisiyle mevsim geçişlerinin daha sert yaşandığına dikkat çeken Soyyiğit, özellikle 65 yaş üstü bireylerin bahar yorgunluğundan daha yoğun etkilendiğini söyledi. "Mevsimler arası ani sıcaklık değişimleri vücudun adaptasyon sürecini zorlaştırıyor," diyen Soyyiğit, ek hastalığı olan yaşlı bireylerde bu sürecin daha ağır geçtiğini vurguladı.
Hava Şartlarına Uygun Giyinmek Önem Taşıyor
Gün içinde değişkenlik gösteren hava sıcaklıklarına karşı vatandaşlara uyarılarda bulunan Soyyiğit, sabah saatlerinde serin olan havanın öğleden sonra ısınabileceğini, akşam ise tekrar soğuyabileceğini hatırlatarak, "Katmanlı giyinmek ve günün saatine göre kıyafet ayarlamak sağlık açısından çok önemli," ifadelerini kullandı.
Mevsimlik Beslenme Vurgusu: Doğal Ürünler Tüketilmeli
Bahar yorgunluğunu azaltmak için beslenmenin kritik bir rol oynadığını belirten Soyyiğit, karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaçınılması gerektiğini söyledi. "Mevsime özgü taze sebze ve meyvelerin tüketilmesi, bol su içilmesi ve düzenli egzersiz yapılması bedenin direncini artırır," önerisinde bulundu.
Uyku Düzeni Bahar Yorgunluğunu Hafifletiyor
Mevsim geçişlerinde uyku düzeninin bozulmasının yorgunluğu artırabileceğini belirten Prof. Dr. Soyyiğit, "Düzenli uyku, vücudun doğal adaptasyon sürecini destekler. Sabahları uyanmada zorlanmamak ve gün boyu zinde kalmak için uyku kalitesine dikkat edilmeli," diye konuştu.
Polen Alerjisi Olanlar Risk Altında
Özellikle polen alerjisi olan bireylerde bahar yorgunluğunun daha şiddetli yaşandığına dikkat çeken Soyyiğit, "Polenlerin artmasıyla birlikte hapşırma, burun tıkanıklığı, gözlerde kaşıntı ve astım atakları gibi semptomlar belirginleşiyor. Bu belirtiler hem yaşam kalitesini düşürüyor hem de dış ortamlarda bulunmayı güçleştiriyor," dedi.
Bahar Yorgunluğuna Karşı Uzman Tavsiyeleri
Son olarak, bahar yorgunluğuna karşı alınabilecek önlemleri sıralayan Prof. Dr. Soyyiğit şunları kaydetti:
-
Günde en az 2 litre su tüketilmeli.
-
Hava şartlarına uygun, katmanlı giyinilmeli.
-
Günde en az 30 dakika yürüyüş yapılmalı.
-
Mevsimlik sebze ve meyveler tercih edilmeli.
-
Uyku düzenine dikkat edilmeli.
-
Polen yoğun olduğu saatlerde açık havada uzun süre kalınmamalı.
Sağlıklı Bir Bahar İçin Bilinçlenmek Şart
Bahar yorgunluğunun sıradan bir mevsimsel değişiklik olarak görülmemesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, alerjik rahatsızlıkların erken tanınarak tedavi edilmesinin, yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabileceğini belirtiyor.
