Uzmanından Uyarı: “Yaz Güneşi Cilt Düşmanıdır!”
Adana'da görev yapan Dermatoloji Uzmanı Dr. Nalan Kükürt, yaz aylarında cildi tehdit eden unsurlara dikkat çekerek, sağlıklı bir cilt için basit ama etkili 9 öneri sundu. Kükürt, "Yazın en büyük cilt düşmanı UV ışınlarıdır. Bu ışınlar yalnızca leke değil, ciddi cilt hastalıklarına da kapı aralayabilir" dedi.
Güneşin yakıcı etkilerinin arttığı yaz döneminde, hem tatilin hem de açık havada geçirilen vakitlerin artmasıyla birlikte cilt problemleri de çoğalıyor. Dermatologlar, yaz aylarında ihmal edilen cilt bakımının ilerleyen dönemlerde geri dönüşü zor problemlere yol açabileceği uyarısında bulunuyor.
1. Güneş Kremi Hayati Önem Taşıyor
Güneşin zararlı etkilerinden korunmanın en etkili yolu, dışarı çıkmadan en az 15 dakika önce 30 faktör ve üzeri bir güneş koruyucu kullanmak. Dr. Kükürt, “Koruyucuyu 2-3 saatte bir yenilemeyi unutmayın” diye ekliyor.
2. Cilt Temizliği Günlük Rutininiz Olsun
Ter, makyaj ve dış ortam kirliliği, gözeneklerin tıkanmasına ve sivilce oluşumuna neden oluyor. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez, cilt tipinize uygun bir temizleyici ile cildinizi arındırmanız şart.
3. Nemlendiriciyi Asla İhmal Etmeyin
Yaz sıcaklarında nemlendirici kullanmayı bırakanlara uyarı var: Cildiniz yazın da neme muhtaç! Hafif yapılı, su bazlı nemlendiriciler ile cildinizi canlı tutabilirsiniz.
4. Güneş Sonrası Bakım Göz Ardı Edilmemeli
Uzun süre güneşte kalmanın ardından ciltte kuruluk ve tahriş oluşabilir. Duş sonrası kullanılan aloe vera içeren losyonlar, cildi yatıştırarak zararları en aza indirir.
5. Sağlıklı Beslenme, Sağlıklı Cilt Demektir
Yaz sofralarında yer alması gereken besinlerin başında domates, havuç, karpuz ve salatalık geliyor. Antioksidan yönünden zengin bu besinler cilde destek oluyor. Cips, gazlı içecek ve işlenmiş gıdalar ise uzak durulması gerekenler arasında.
6. Giydikleriniz de Cildinizi Etkiliyor
Açık renkli, bol ve pamuklu kıyafetler yazın cilt dostudur. Sentetik kumaşlar ciltte tahrişe ve kaşıntıya neden olabilir. Ayrıca şapka ve UV filtreli güneş gözlüğü kullanmak da güneşin zararlı etkilerini azaltır.
7. Makyajı Azaltın, Cildinizi Dinlendirin
Yaz aylarında ağır makyaj, ciltte nefes alma sorunlarına yol açabilir. Bunun yerine hafif dokulu ürünlerle sade bir görünüm tercih edilmeli. Gece yatmadan önce cildin mutlaka makyajdan arındırılması gerektiği vurgulanıyor.
8. Bol Su İçin, Cildinize Can Verin
Yaz sıcaklarıyla birlikte vücudun su ihtiyacı da artar. Günde 2-2,5 litre su tüketimi, cildin elastikiyetini koruması ve toksinlerden arınması açısından büyük önem taşır.
9. Uyku Kalitesine Özen Gösterin
Uyku sırasında cilt kendini yeniler. Günde ortalama 7-8 saat kaliteli uyku, cilt sağlığının en büyük destekçilerindendir. Stresi azaltmak için yürüyüş, yoga veya meditasyon öneriliyor.
Cildiniz İçin Şimdiden Önlem Alın
Yaz aylarında alınacak küçük önlemler, cildinizi hem kısa vadede sağlıklı tutar hem de uzun vadede yaşlanma belirtilerini geciktirir. Uzmanlar, düzenli cilt bakımı, dengeli beslenme ve bol su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğinin altını çiziyor.
