Yaz Aylarında Artan Bel ve Boyun Ağrılarına Karşı Uzmanlardan 5 Önemli Öneri
Yazın sıcak hava dalgaları, yüksek nem oranı ve yoğun klima kullanımı, bel ve boyun ağrılarında artışa yol açıyor. Liv Hospital Gaziantep Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Kasım Osmanoğlu, yaz aylarında kas-iskelet sağlığını korumak için dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.
Klima Kullanımında Doğru Önlemler Hayati Önemde
Yaz aylarında klima serinliği ile ferahlama isteği, kaslarda ani soğuk ve spazmlara neden olabiliyor. Dr. Osmanoğlu, “Klima doğrudan vücuda üflememeli, özellikle uyurken ense ve yüz bölgesine hava akımı gelmemeli. Oda sıcaklığı 23-25 derece arasında sabit tutulmalı. Terliyken klima karşısında beklemek kas spazmlarını tetikleyebilir” dedi.
Tatil ve Seyahatler Bel-Boyun Ağrılarını Tetikleyebilir
Uzun yolculuklar, ağır valiz taşıma ve otellerde kullanılan ergonomik olmayan yataklar, bel ve boyun ağrılarının başlıca sebepleri arasında. Uzman, “Yolculuklarda her 1,5 saatte bir mola verip yürüyüş yapın. Valiz ağırlığını iki kola eşit dağıtın. Sert ya da çok yumuşak yataklardan kaçının, omurgayı destekleyen yatak tercih edin” tavsiyesinde bulundu.
Hareketsizlik Kas ve Eklemlerde Sertlik Yaratıyor
Yazın rehavetinden dolayı hareket azaldığında kas ve eklemlerde sertlik ve ağrı baş gösterebiliyor. Osmanoğlu, “Evde basit esneme ve germe hareketleri ile kasları çalıştırmak önemli. Hareketsizlik, kas ağrılarının en büyük nedenlerinden biridir. Yaz aylarında da egzersiz rutinini aksatmamak gerekiyor” ifadelerini kullandı.
Uzmanın Yaz Ayları İçin 5 Önemli Sağlık Tavsiyesi
1. Klima doğrudan vücuda üflemesin, oda hafif serin olsun.
2. Terliyken aniden soğuk ortama girilmesin.
3. Her gün 20-30 dakikalık yürüyüşler yapılsın.
4. Bel ve boyun dostu ergonomik yastık ve yatak tercih edilsin.
5. Ani ağrı ve tutulmalarda mutlaka doktora başvurulsun, kendi kendine ilaç kullanılmasın.
