‘Text Neck’ Sendromu ve Etkileri
Fizyoterapist Mustafa Özcan, aşırı telefon ve bilgisayar kullanımının "Text Neck" sendromuna yol açtığını vurguladı. Bu sendrom, uzun süreli ekran kullanımı nedeniyle baş ve boyun esneklik postüründeki bozukluklardan kaynaklanıyor. Özcan, "Günde 3 saatten fazla ekran kullanımı, boyun ve sırt ağrılarına yol açıyor. 20-30 dakikada bir mola verip, boyun egzersizleri yapmak önemli" dedi.
Baş ve Boyun Üzerindeki Etkileri
Normal duruşta başın omurgaya bindiği yükün 5 kilogram olduğunu belirten Fizyoterapist Özcan, "Ekran karşısında kambur duruş, başın omurlara binen yükünü 5 kat artırarak 25 kiloya kadar çıkarıyor. Bu, boyun ve sırt ağrılarının yanı sıra duruş bozuklukları ve baş ağrılarına da yol açabiliyor" dedi. Ayrıca, uzun süreli yanlış duruşun boyun fıtığına dahi yol açabileceğini belirtti.
Teknoloji Kullanımının Artmasıyla Vakalarda Artış
Son yıllarda, özellikle gençler ve ofis çalışanlarında "Text Neck" vakalarının arttığını belirten Özcan, "Eskiden sadece masa başı çalışanlarda görülen bu duruş bozuklukları, artık çocuklarda bile yaygın. Akıllı telefon ve sosyal medya bağımlılığı bu sorunun başlıca tetikleyicileri arasında" diye konuştu. Araştırmalar, günde 3 saatten fazla ekran kullanımı olan bireylerde bu sendromun görülme oranının yüzde 60 daha fazla olduğunu gösteriyor.
Sağlık İçin Basit ve Etkili Çözümler
Fizyoterapist Özcan, sağlıklı bir duruş için bazı basit ama etkili önlemler önerdi. Bunlar arasında cihazların göz hizasında tutulması, ekran süresinin sınırlanması ve düzenli olarak boyun egzersizleri yapılması yer alıyor. Özcan, "Çalışma ortamınızı doğru şekilde ayarlayın, doğru oturma pozisyonu benimseyin. Boyun ve sırt kaslarını güçlendiren hareketler yaparak, sağlıklı bir boyun ve duruş elde edebilirsiniz" dedi.
