Hayatın hızla aktığı çağımızda stres, bireyin karşılaştığı baskı ve zorluklara karşı verdiği doğal bir tepki olarak biliniyor. Ancak bu tepki uzun vadede kalıcı hale gelirse, insan sağlığı için ciddi tehditler oluşturabiliyor. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, stresin yalnızca psikolojik bir durum olmadığını, aynı zamanda bağışıklık sisteminden kalp sağlığına kadar birçok fizyolojik sistemi olumsuz etkilediğini vurguluyor.
Vücutta Sürekli Alarm Hali Oluşuyor
Uzun süreli stresin bireyin vücudunda sürekli bir alarm hali yarattığını ifade eden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Bu alarm hali, zamanla fiziksel rahatsızlıklara zemin hazırlar. Kalp-damar hastalıklarından sindirim sorunlarına, cilt rahatsızlıklarından kas ağrılarına kadar geniş bir yelpazede sağlık sorunları ortaya çıkabilir,” dedi.
Stresin tamamen yok edilmesinin sağlıklı olmadığını belirten Unutmaz, “Stres doğaldır. Mühim olan bu tepkiyi doğru yönetebilmek ve sağlıklı alışkanlıklarla dengeleyebilmektir” diye konuştu.
Bazı Meslekler ve Yaş Grupları Daha Fazla Etkileniyor
Stres her yaşta ortaya çıkabilse de, bazı yaş grupları ve meslek grupları bu durumdan daha yoğun etkileniyor. Uzman Psikolog Unutmaz’ın verdiği bilgilere göre;
- 18–35 yaş arası genç yetişkinler, kariyer kurma ve kimlik arayışı gibi nedenlerle daha yüksek stres yaşıyor.
- 35–55 yaş arası bireyler ise iş, aile ve gelecek kaygılarıyla daha fazla baskı hissedebiliyor.
- Sağlık çalışanları, öğretmenler, beyaz yaka yöneticiler ve hizmet sektörü çalışanları, iş yükü ve yüksek beklenti nedeniyle daha fazla stres altında kalabiliyor.
Kadınlar Stresi Daha Derinden Yaşıyor
Araştırmalar, kadınların özellikle ev içi sorumluluklar ve iş hayatını aynı anda yürütmeye çalıştıklarında daha fazla strese maruz kaldığını gösteriyor. Erkeklerde ise stresin genellikle bastırılarak öfke patlamaları veya alkol kullanımı gibi yollarla dışa vurulduğu gözlemleniyor.
Öfke Patlamaları Uzman Desteği Gerektirebilir
Günlük yaşamı ve işlevselliği etkileyen belirtiler görüldüğünde bir uzmandan destek almak gerektiğinin altını çizen Unutmaz, profesyonel yardım almanın bir zayıflık değil, aksine dayanıklılık göstergesi olduğunu vurguluyor.
Aşağıdaki belirtiler gözlemlendiğinde, uzman desteği alınması öneriliyor:
- İşe gitmekte veya sosyal hayata katılmakta zorluk
- Uyku bozuklukları, yoğun kaygı ve umutsuzluk
- Öfke patlamaları, içe kapanma, aşırı sinirlilik
- Aşırı yeme, alkol ya da sigaraya yönelme
- Hayattan keyif alamama, boşluk hissi
İşte Stresin Vücuda Verdiği 7 Büyük Zarar
Uzun süre kontrol altına alınamayan stresin, fiziksel sağlığa olan etkileri şu şekilde sıralanıyor:
- Kalp Hastalıkları: Hipertansiyon ve kalp krizi riskinde artış.
- Bağışıklık Sistemi: Zayıflayan bağışıklık sistemi, enfeksiyonlara açık hale gelir.
- Sindirim Problemleri: Ülser, irritabl bağırsak sendromu gibi mide ve bağırsak hastalıkları.
- Kan Şekeri Düzensizliği: Diyabet riskinde artış.
- Kas-İskelet Problemleri: Sürekli kas gerginliği, fibromiyalji gibi rahatsızlıklara yol açabilir.
- Cilt Sorunları: Egzama, sedef gibi cilt hastalıklarında artış.
- Uyku Bozuklukları: Kaliteli uykunun kaybı, vücudun genel yıpranmasına neden olur.
Stresle Mücadelede Yaşam Tarzı Desteği Şart
Unutmaz, stresle başa çıkmada düzenli egzersiz, kaliteli uyku ve sosyal destek gibi yaşam alışkanlıklarının büyük önem taşıdığını belirtti. “Stresle baş etmek öğrenilebilen bir beceridir ve hayat boyu geliştirilebilir. Zamanında alınan destek, ileride karşılaşılabilecek daha büyük sorunların önüne geçer,” dedi.
