"Güneşin azalması, uyku hormonunu artırıyor"
Psikolog Karaçiçek, “Sonbaharda günler kısalır, güneş ışığı azalır. Bu durum vücutta uyku hormonu üretimini artırırken, mutluluk hormonu üretimini azaltabilir. Sonuç olarak halsizlik, uykuya eğilim, düşük enerji ve keyifsizlik görülebilir. Bazı kişilerde bu durum mevsimsel duygu durum bozukluğu (SAD) olarak bilinen hafif depresif tabloya dönüşebilir. Güneşli yaz günlerinden kapalı havalara geçiş, duygusal olarak ‘yavaşlama’ hissi yaratır” dedi.
Sonbahar: Yeniden başlangıç ve denge mevsimi
Karaçiçek, sonbaharın yalnızca olumsuz etkiler yaratmadığını, aynı zamanda planlama ve motivasyon için de fırsatlar sunduğunu vurguladı: “Doğanın yavaşlaması, insanlara duraklama, değerlendirme ve yeniden plan yapma fırsatı sunar. Tatil sezonunun bitmesiyle işe veya okula dönüş, düzen ve hedef belirleme açısından olumlu bir etki oluşturabilir. Motivasyon, üretkenlik ve planlama becerileri artabilir. Havanın soğuması sosyal aktivitelerin azalmasına neden olsa da, aileyle vakit geçirmek ve ev ortamının sıcaklığı öne çıkabilir.”
Ruh sağlığını desteklemek için öneriler
Uzman, sonbaharda ruh sağlığını korumak için gün ışığından maksimum faydalanmanın önemine dikkat çekti: “Her gün 20-30 dakika açık havada vakit geçirmek, düzenli egzersiz yapmak özellikle yürüyüş ruh halini iyileştirir. Hafif kardiyo aktiviteleri mutluluk hormonlarını destekler” ifadelerini kullandı.
