Sahurda Dengeli Beslenme Şart
Ramazan ayında en önemli öğünün sahur olduğunu ifade eden Uzman Diyetisyen Güleçoğlu, “Sahurda protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren besinler tüketmek uzun süre tokluk sağlar. Yumurta, peynir, zeytin, tam buğday ekmeği ve yoğurt gibi besinler hem sindirimi kolaylaştırır hem de gün boyunca enerjik kalmaya yardımcı olur. Ayrıca bol su içmeye özen gösterilmelidir” dedi.
İftarda Acele Yemek Sindirim Sorunlarına Yol Açabilir
İftarda yavaş ve dikkatli bir şekilde yemek yemenin önemine değinen Güleçoğlu, “İftarı su ve hurma ile açtıktan sonra çorba ve hafif yemeklerle devam etmek sindirimi rahatlatır. Ağır ve yağlı yiyecekleri hızlı bir şekilde tüketmek mide rahatsızlıklarına neden olabilir” şeklinde konuştu.
Tatlı Tüketimine Dikkat
Ramazan ayında tatlı tüketiminin arttığını belirten Uzman Diyetisyen, “Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyve tatlıları tercih edilmelidir. Güllaç ve meyve salatası gibi hafif tatlılar, hem besleyici hem de sindirimi kolaydır” ifadelerini kullandı. Sağlıklı bir Ramazan geçirmek için dengeli beslenmeye özen gösterilmesi gerektiğini belirten Güleçoğlu, özellikle su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.
