Yeni yılın ilk günleri, sevgililer günü de yaklaşıyor ve yaz sezonuyla ilgiliyse güzel hayaller zihnimizde canlanmaya çoktan başladı. Birçoğunuzun ‘ah hemen zayıflamalıyım!’ dediğini duyuyor gibiyim. Zayıf görünmek formda olmak önemli olabilir ve iyi hissettirebilir fakat en önemlisi sağlıklı olmak. Bugün sizlere sağlıklı olmayan diyet modellerinin zararlarından bahsetmek istiyorum. Şok Diyetler, mucize diyet, 3 günde 5 kilo diyeti, 1 haftada 10 kilo diyeti…. İnternet ortamı maalesef kısa sürede zayıflamayı vadeden bu şok diyetlerle dolup taşıyor. Bu tür diyetlerin genel mantığı kalori kısıtlamasıdır ve yaklaşık 1000 kkal gibi bir enerjiye sahiplerdir. (Normal bir diyetin ortalama kadınlar için 1800 kkal, erkekler için 2100 kkal gibi bir enerji değerine sahip olması gerekmektedir.) Kişiye özel olmayan bu diyetleri, uygulaması çok zor ve can sıkıcıdır. Çok kısa bir sürede ağırlık kaybına neden olur fakat kaybedilen ağırlık su ve kas kütlesinden olduğu için diyet bırakıldığı anda aynı hızla eski ağırlığa geri dönüş yaşanmaktadır. Kişiyi fizyolojik ve psikoljik açıdan yıpratan bir süreçtir ve bu süreç sık tekrarlandığı takdirde yo-yo sendromuna neden olmaktadır. Yo-yo sendromuysa kabaca düşük kalorili diyetlere sürekli maruz kalan vücudun aç kalacağını düşünerek aldığı düşük miktarda ki enerjiyi bile yağa dönüştürerek depolamasıdır. Sağlıklı olmanın da zayıf görünmenin de temel ilkesi sürekli olarak düzenli ve dengeli beslenmekten geçmektedir. Kısa süreli şok diyetler sizi yıpratmaktan, metabolizmanızı yavaşlatmaktan başka hiçbir şeye yaramayacaktır. İdeal ağırlığınıza en sağlıklı biçimde ulaşmak için muhakkak bir diyetisyenden yardım alın ve sağlıkla ışıldayın.
