Obezite, sağlığı bozacak düzeyde aşırı yağ birikimi ile karakterize edilen kronik bir hastalık olarak tanımlanıyor. DoktorTakvimi uzmanlarından Diyetisyen Canberk Yaşar, obezite tanısında en sık kullanılan ölçütlerin Beden Kitle İndeksi (BKİ), bel çevresi ve vücut yağ oranı olduğunu belirtiyor. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) de obeziteyi “sağlık riskini artıran anormal/aşırı yağ birikimi” olarak tanımlıyor.

Obezite Türkiye ve Dünyada Artıyor

Yaşar, obezitenin yalnızca kilo değil, sağlık sistemi ve toplum sağlığı açısından da ciddi bir risk oluşturduğunu söylüyor. World Obesity Atlas 2025 Türkiye verilerine göre:

“Türkiye’de her 10 yetişkinden yaklaşık 7’si fazla kilolu ya da obez aralığında olacak” diyen Yaşar, obezite yükünün artmaya devam edeceğini vurguluyor.

Günlük Alışkanlıklar Obeziteyi Doğrudan Etkiliyor

Diyetisyen Yaşar, obezite gelişiminde yaşam tarzının belirleyici olduğunu belirtiyor:

  • Hareketsizlik ve düşük adım sayısı enerji harcamasını düşürüyor.

  • Ekran süresi artışı, atıştırma ve reklam tetiklenmesi ile enerji alımını yükseltiyor.

  • Uyku düzensizliği iştahı düzenleyen hormonları etkileyerek sağlıklı seçimleri zorlaştırıyor.

  • Ultra işlenmiş gıdalar ve sıvı kaloriler, porsiyon kontrolünü zorlaştırıyor.

Kimler Daha Yüksek Risk Altında?

Yaşar, obezite tedavisinde ilaçların yalnızca belirli kriterler doğrultusunda gündeme geldiğini belirtiyor:

  • Yaşam tarzı müdahalesine rağmen hedefe ulaşılamadığında

  • BKİ’nin 30’un üzerinde olduğu durumlarda

Tedavi sürecinde diyetisyen ve hekim iş birliği büyük önem taşıyor.

Küçük Ama Etkili Adımlar Obeziteyle Mücadelede Kritik

Diyetisyen Yaşar, günlük alışkanlıklarla obeziteyle mücadele edilebileceğini söylüyor:

  • Günlük adım hedefi belirlemek

  • Ana öğünlerde protein tüketmek

  • Tabağın yarısını sebzelerle doldurmak

  • Direnç egzersizlerini alışkanlık hâline getirmek

Çocukluk Çağı Obezitesi ve Ailelerin Rolü

Çocukluk çağı obezitesinde temel risk faktörleri:

  • Ekran süresinin uzunluğu

  • Hareketsiz yaşam

  • Yüksek kalorili gıdalar

  • Uyku düzensizliği

Yaşar, ailelere öneriyor:

  • Şekerli içecekleri rutin olmaktan çıkarmak

  • Ara öğün standardı oluşturmak

  • Günlük hareket kuralı koymak

  • Ekran süresine sınır belirlemek

“Çocuğu kilo üzerinden değil, performans, enerji ve uyku çıktıları üzerinden motive etmek daha etkili olur” diyor.

Kaynak: İGFA