Sağlık konusundaki bilgiler hızla değişiyor ve doğruyu yanlıştan ayırt etmek giderek zorlaşıyor. Bastyr Üniversitesi Naturopatik Tıp Fakültesi’nden Dr. Jennifer Johnson, halk arasında yaygın olan beş sağlık efsanesine açıklık getiriyor.
İlk efsane, omega-3 yağ asitlerinin prostat kanseri riskini artırdığı iddiası. Johnson, “Yeni araştırmalar, omega-3’lerin prostat kanseri riskini yükseltmediğini ve aksine iltihabı azaltarak, kardiyovasküler sağlık ve beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etkiler sağladığını gösteriyor” diyor. Omega-3 yağ asitleri, hem besinlerden hem de takviyelerden güvenle alınabiliyor.
İkinci efsane, C vitamininin soğuk algınlığını önlediği inancı. Johnson’a göre, C vitamini bağışıklığı destekler ve soğuk algınlığı süresini kısaltabilir ancak hastalığın başlamasını engellemez. “Semptomlar başladığında günde 500-1000 mg C vitamini almak yeterlidir” diyor.
Üçüncü yanlış kanı, herkesin her gün multivitamin alması gerektiği yönünde. Johnson, “Tüm kişiler için tek tip bir vitamin çözümü yok. En iyisi, besinleri doğal yoldan almak ve gerekirse kişiye özel vitamin desteği almak” diyor. Taze meyve ve sebzeler, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamada en etkili yol olarak öne çıkıyor.
Dördüncü efsane, çoğu insanın yeterli D vitamini aldığı inancı. Johnson, “D vitamini kemik sağlığı, bağışıklık ve ruh hali üzerinde kritik rol oynar. Ancak çoğu kişi yeterince güneş ışığı almıyor. Bu nedenle doğal D3 takviyesi faydalıdır ve doktor tavsiyesiyle kullanılmalıdır” diyor.
Beşinci yanlış bilgi, “Günde bir elma doktoru uzak tutar” sözüdür. Johnson, “Elmalar lif ve antioksidan kaynağıdır, ancak sağlıklı yaşam için yeterli değildir. Yeterli uyku, stres yönetimi, egzersiz, su tüketimi ve dengeli beslenme, gerçek sağlık reçeteleridir” diyor.
Uzmanlar, sağlık konusunda doğru bilgiye ulaşmanın, hem zihinsel hem fiziksel sağlığı korumanın temel adımı olduğunu vurguluyor. Yaygın efsaneler yerine bilimsel verilere dayalı bilgilerle beslenmek, bireylerin uzun vadeli sağlık planlarını daha güvenli bir şekilde yapmalarını sağlıyor.
