Saç dökülmesinde sadece genetik değil, beslenme de belirleyici
Saç dökülmesi denildiğinde çoğu kişinin aklına ilk olarak genetik faktörler ve hormonal değişiklikler geliyor. Ancak uzmanlar, beslenme yetersizliklerinin de saç sağlığında belirleyici bir rol oynadığını vurguluyor. Özellikle son yıllarda yapılan araştırmalar, uzun süreli vitamin ve mineral eksikliklerinin saçlarda incelme, kırılma ve dökülmeye yol açabileceğini gösteriyor.
Dermatoloji Uzmanı Dr. Gökrem, saç sağlığının yalnızca kozmetik bir konu olmadığını belirterek, “Saçlar vücuttaki genel dengenin dışa vurumudur. Eksiklikler ilk olarak saç, cilt ve tırnakta kendini belli eder” ifadelerini kullandı.
Biotin ve B12 vitamini saç uzamasında kritik rol oynuyor
Saç tellerinin temel yapı taşı olan keratin proteini, vücudun doğru şekilde beslenmesine bağlı olarak üretiliyor. Bu üretim sürecinde özellikle biotin (B7), B12 vitamini ve folik asit öne çıkıyor.
Dr. Gökrem'e göre, bu vitaminlerin eksikliği saç köklerinde yenilenmeyi yavaşlatıyor, uzama döngüsünü kısaltıyor ve saçları dökülmeye daha açık hale getiriyor:
“Keratin üretimi yetersiz kaldığında saç teli incelir, kırılır ve eski dolgunluğunu kaybeder. Bu durum hem erkeklerde hem de kadınlarda gözle görülür dökülmelere yol açabilir.”
Demir, çinko ve D vitamini eksikliği kronik dökülmeyi artırıyor
Özellikle demir eksikliği anemisi, kadınlarda en sık görülen saç dökülmesi nedenlerinden biri olarak biliniyor. Demir, saç köklerine oksijen taşınmasında kritik rol oynarken; çinko, saçın yapısal bütünlüğünü koruyor.
Çinko eksikliği durumunda, saç derisinde kepeklenme ve kuruluk görülürken, D vitamini ise saçın uzama fazını düzenliyor. Eksikliğinde saç kökleri dinlenme evresine geçiyor ve yeni saç oluşumu duraklıyor.
Dr. Gökrem uyarıyor:
“Uzun süredir saç dökülmesi yaşayan herkesin demir, çinko ve D vitamini değerleri mutlaka test edilmeli. Bu eksiklikler giderilmeden yapılan her kozmetik müdahale geçici sonuçlar verir.”
Saçlar, vücuttaki dengesizliklerin ilk habercisi
Dr. Gökrem’e göre saç dökülmesi sadece estetik değil, aynı zamanda bir biyolojik uyarıdır. Vücutta su, vitamin ve mineral dengesi bozulduğunda bunun ilk etkileri saç ve ciltte görülüyor.
E vitamini, A vitamini ve omega-3 yağ asitleri, saç derisinin nem dengesini sağlıyor. Bu maddelerin yetersiz alımı, saç tellerinin matlaşmasına, kurumasına ve kırılmasına neden olabiliyor. Ayrıca düşük su tüketimi ve yüksek stres düzeyi de saç kaybını hızlandırıyor.
“Saçlar bazen vücudun alarm sistemidir. Dökülme, içeriden gelen bir dengesizliğin dışa vurumudur.”
Saç dökülmesine karşı dengeli beslenme şart
Beslenme düzeninin saç sağlığı üzerindeki etkisini vurgulayan Dr. Gökrem, şu gıdaların önemine dikkat çekiyor:
-
Demir kaynağı: Kırmızı et, yumurta, baklagiller, ıspanak
-
Çinko kaynağı: Deniz ürünleri, kabak çekirdeği
-
B12 kaynağı: Süt ürünleri, balık, tavuk eti
-
D vitamini: Güneş ışığı, takviye ürünler
“Vitamin takviyeleri bilinçsizce kullanılmamalı. Gereğinden fazla alınan bazı vitaminler toksik etki yapabilir. Bu yüzden tüm takviyeler hekim kontrolünde alınmalı” diyor Gökrem.
Saç dökülmesiyle mücadelede temel kural, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılamak ve bu süreci düzenli sağlık kontrolleriyle desteklemektir.
Kalıtsal yatkınlık olsa bile, saç sağlığını koruyan en büyük etken doğru ve dengeli bir yaşam tarzıdır. Saçlarınız dökülüyorsa, sadece şampuanı değil, sofranızı da gözden geçirme vakti gelmiş olabilir.
Kaynak: HABER MERKEZİ
