Vücudunuzda İkinci Bir Kalp Var: Bacaklarınız Kalbinizi Destekliyor
İnsan vücudu, çoğu zaman farkında olmadığımız sırlarla dolu. Uzmanlar, kalbin ardından ikinci bir kalp görevi gören organın bacaklarımız olduğunu açıkladı. Bacaklarda bulunan “soleus” kasları, kalbin iş yükünü hafifleterek kan dolaşımına yardımcı oluyor.
Bacaklarımız İkinci Kalp Görevini Üstleniyor
Kalp, vücudun hayati fonksiyonlarını sürdüren en önemli organlardan biri. Ancak bilim insanları, bacaklarımızın da benzer bir görevi üstlendiğini belirtiyor. Alt bacaklarda yer alan soleus kasları, kanı yukarıya doğru pompalayarak kalbin yükünü %25 oranında azaltıyor. Bu nedenle bacaklarımız, “ikinci kalp” olarak adlandırılıyor.
Soleus Kaslarının Önemi ve Sağlık Üzerindeki Etkileri
Soleus kasları, baldırın arka kısmında dizden topuğa kadar uzanıyor. Bu kaslar, yalnızca yürüme ve ayakta durma fonksiyonunu desteklemekle kalmıyor, aynı zamanda kalp sağlığını da güçlendiriyor. Araştırmalara göre, güçlü soleus kaslarına sahip bireylerde koroner arter hastalığı sonrası ölüm riski ve kalp yetmezliği gelişme olasılığı daha düşük.
Toplardamar Pompası: Soleus Egzersizi
Uzmanlar, “soleus push up” egzersizinin kalp ve bacak sağlığı açısından kritik olduğunu vurguluyor. Egzersiz, ayak toplardamarlarında biriken kanı yukarıya pompalayarak dolaşımı hızlandırıyor. Günde birkaç dakikalık uygulama bile kalp üzerindeki yükü hafifletiyor ve vücudun ikinci kalbini güçlendiriyor.
Soleus Push Up Nasıl Yapılır?
- Sandalyede oturun, dizler 90 derece açı yapacak şekilde, ayaklar yere düz basmalı.
- Ayak parmaklarınızı yere bastırarak topuklarınızı kaldırın, birkaç saniye bekleyin.
- Topuklarınızı yavaşça indirin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Uzmanlar, düzenli yapılan soleus egzersizlerinin kalp sağlığı ve bacak gücü için büyük önem taşıdığını belirtiyor.
