Kahramanmaraşlılara Uzmanlardan Uyarı: Alarmı Ertelemek Sandığınızdan Daha Yararlı Olabilir
Kahramanmaraş’ta sabah alarmı çaldığında düğmeye basıp “biraz daha uyuyayım” diyenler için sevindiren haber geldi. Avustralya’daki Sydney Üniversitesi’nin gerçekleştirdiği yeni bir araştırma, alarmı ertelemenin düşündüğünüz kadar zararlı olmayabileceğini ortaya koydu. Bilim insanlarına göre, her gün yalnızca 15 dakika fazladan uyumak, yaşam süresini anlamlı ölçüde uzatabiliyor.
8 yıl boyunca 60 binden fazla katılımcıyla yürütülen çalışmada, uyku süresi, beslenme alışkanlıkları ve egzersiz düzeyi ayrıntılı şekilde incelendi. Sonuçlara göre, günde 6 saatten az uyuyan kişilerde erken ölüm riski belirgin şekilde yükseliyor. Buna karşın, uykuya yalnızca 15 dakika daha eklemek bile bu riski ciddi oranda düşürüyor.
Uzmanlar, vücudun kendini yenileme mekanizmasının uyku sırasında devreye girdiğini vurgulayarak; yetersiz uykunun bağışıklık sistemi, beyin fonksiyonları ve hücre yenilenmesi üzerinde olumsuz etkiler bıraktığını belirtiyor.
Araştırma yalnızca uykuya değil; egzersiz ve dengeli beslenmeye de dikkat çekiyor. Günde en az 7 dakika orta tempolu yürüyüş veya egzersiz yapmak ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak, yaşam beklentisini önemli ölçüde artırıyor. Sebze, meyve, tam tahıllar, balık ve zeytinyağı gibi besinleri düzenli tüketenlerin yaşam sürelerinin daha uzun olduğu tespit edildi.
Kahramanmaraşlı sağlık uzmanları da benzer şekilde, küçük yaşam alışkanlıklarının büyük farklar yaratabileceğini vurguluyor. Özellikle şehirde yoğun tempoda çalışan vatandaşlara, uyku kalitesini artırmak için gece geç saatlerde teknolojik cihaz kullanımını azaltmaları öneriliyor. Gürültü, ışık kirliliği ve stresin uyku kalitesini düşürdüğü; derin uyku evresine geçişi engellediği biliniyor.
Prof. Emmanuel Stamatakis, “Mucize aramaya gerek yok. Önemli olan küçük ama sürekli adımlar atmak. Uyku, beslenme ve egzersiz bir araya geldiğinde, yaşam süresi doğal şekilde uzuyor” dedi.
Kahramanmaraş’ta özellikle sabahları alarmı erteleyerek güne başlamak birçok kişi için alışkanlık haline gelmiş durumda. Bilim insanlarına göre bu alışkanlık, doğru yaşam düzeniyle birleştiğinde uzun vadede daha sağlıklı bir yaşam için küçük ama etkili bir adım olabilir.
