Üroloji Uzmanı Doç. Dr. Akif Diri, özellikle yaz döneminde terlemeyle birlikte sıvı ve mineral kaybının arttığını, bunun da idrar yoğunluğunu yükselterek böbrek taşı oluşumuna zemin hazırladığını vurguladı.
Doç. Dr. Diri, yazın su içmenin ihmal edilmemesi gerektiğini ifade ederek, "Günde en az 2 ila 2,5 litre su tüketilmeli. Susamayı beklemeden su içmek, böbrek taşlarını önlemenin en etkili yoludur" dedi.
Kahramanmaraş gibi sıcak ve nem oranı yüksek bölgelerde yaşayanların, özellikle çiftçiler, inşaat işçileri ve dış ortamda çalışanlar için bu uyarılar daha da hayati hale geliyor.
Dünya Sağlık Örgütü verilerini hatırlatan Diri, sıcak havalarda elektrolit dengesizliklerine bağlı sağlık sorunlarının %20 arttığını söyledi. Terlemeyle kaybedilen sodyum, potasyum ve magnezyum gibi minerallerin eksikliğinde; halsizlik, baş dönmesi, kas krampları ve bilinç bulanıklığı yaşanabildiğini kaydetti.
Su içmenin pratik yolları: Nane, limon ve yanınızda su şişesi taşıyın
Böbrek sağlığını korumak isteyen Kahramanmaraşlılara pratik öneriler sunan Diri, şu tavsiyelerde bulundu:
-
Yanınızda mutlaka su şişesi taşıyın.
-
Suyunuza birkaç damla limon ya da taze nane ekleyin.
-
Her kahve veya çay sonrasında bir bardak su için.
-
Karpuz, kavun, salatalık ve domates gibi su oranı yüksek besinleri tüketin.
-
Kafeinli ve alkollü içecekleri sınırlandırın.
Kahramanmaraş için yazın su tüketim rehberi
-
Kış aylarında: 1,5 – 2 litre su
-
Yaz aylarında: En az 2 – 2,5 litre (aktif bireylerde daha fazla)
-
Spor ve egzersiz sonrası: Ekstra 500 ml – 1 litre sıvı
Uzmandan uyarı: “Gereksiz vitamin takviyesinden uzak durun”
Aşırı vitamin takviyesi, özellikle böbrek fonksiyonları üzerinde olumsuz etki oluşturabiliyor. Doç. Dr. Diri, bilinçsizce alınan C vitamini, D vitamini ve kalsiyum takviyelerinin böbrek taşı riskini artırabileceğini belirterek, bu tür desteklerin mutlaka doktor önerisiyle alınması gerektiğini söyledi.
Kaynak: İGF
