Günümüz yaşamında nereye bakarsak bakalım, bir ekranla karşılaşıyoruz: kitap okuyup bilgi ediniyoruz, online alışveriş yapıyoruz, bankacılık işlemlerimizi dijital cihazlarla yürütüyoruz veya çevrimiçi eğlenceye zaman ayırıyoruz. Amerikan Optometri Derneği’nin (AOA) 2015 American Eye-Q araştırmasına göre, yetişkinlerin %62’si günlük beş saatten fazla bilgisayar, tablet, akıllı telefon veya diğer taşınabilir cihazları kullanıyor. 10-17 yaş arası çocuklarda ise bu oran %83’ün üzerine çıkıyor.
Dijital cihaz kullanımının giderek arttığı günümüzde, göz sağlığını korumak artık her zamankinden daha önemli. İşte gözlerinizi korumanıza yardımcı olacak üç basit ama etkili öneri:
Gözlerinize Düzenli Mola Verin
Uzun süre ekran karşısında kalmak kalıcı görme kaybına yol açmasa da, gözlerde geçici rahatsızlıklara neden olabilir. Bu durum; yanma, odak kaybı, baş ve boyun ağrısı, bulanık veya çift görme gibi belirtilerle kendini gösterir. Araştırmalar, ekranlardan yayılan mavi ve mor ışığın da dijital göz yorgunluğunu artırabileceğini ortaya koyuyor. Bu belirtileri önlemek için 20-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 6 metre uzağa bakın.
Gözlük Seçiminde Akıllı Tercihler Yapın
Reçeteli gözlükler ve özel lensler, online alışverişin cazibesine rağmen doğru şekilde seçilmelidir. Gözlük, bir sağlık yatırımıdır ve rahat, hassas ve kişiye özel olmalıdır. İnternetten alınan standart ürünler yanlış reçelere ve uzun vadede zaman ve para kaybına yol açabilir.
Kısa Yollara Kanmayın, Muayeneyi İhmal Etmeyin
Göz sağlığınızı anlamanın tek güvenli yolu, kapsamlı ve yıllık yapılan göz muayenesidir. Mobil uygulamaların bazıları görme testi sunduğunu iddia etse de genellikle yanıltıcıdır. Yanlış yönlendirilen kişiler, ciddi göz sorunlarını fark etmeden gecikmiş müdahalelere maruz kalabilir. Düzenli muayeneler, görme bozukluklarını önceden tespit etmenin ve doğru düzeltici lensleri belirlemenin en etkili yoludur.
Göz sağlığınızı korumak, ekranlarla dolu dijital yaşamınızda atacağınız basit ama etkili adımlarla mümkün. Düzenli molalar, doğru ürün seçimi ve yıllık muayenelerle gözlerinizi yorgunluk ve rahatsızlıklardan uzak tutabilirsiniz.
