2023 yılında yapılan bir araştırma, düzenli gündüz uykusu alışkanlığı olan kişilerin sadece beyin sağlıklarının iyileşmediğini, aynı zamanda beyin yaşlarının daha genç olma ihtimalinin de arttığını ortaya koydu.
Araştırma, 40-69 yaş aralığındaki tam 378 bin katılımcının verileri üzerinden analiz edilerek dikkat çekici sonuçlara ulaşıldı.
Bazı kişiler genetik olarak gündüz uykusuna daha yatkındır. Uzmanlar, bu bireylerin diğerlerine göre daha büyük beyin hacmine sahip olduğunu ve bunun genellikle sağlıklı beyin fonksiyonlarının göstergesi olduğunu belirtti.
Beyin Hacmini Artırıyor
Çalışmanın baş yazarı Valentina Paz, gündüz uykusu alışkanlığı olan bireylerin ortalamanın üzerinde, yaklaşık 15,8 cm³ daha büyük beyin hacmine sahip olduğunu belirtti.
Öğle Uykusu Beyni 6.5 Yıl Gençleştiriyor
Araştırma, düzenli ve doğru zamanda alınan öğle uykusunun, beynin yaşını 6,5 yıla kadar gençleştirebileceğini ortaya koydu.
Öğle Uykusu İçin En Uygun Saatler
Araştırmalar, öğle uykusunun en verimli olduğu zaman diliminin öğleden sonra 13:00 ile 16:00 saatleri arası olduğunu ortaya koyuyor.
Öğle Uykusunda Süreye Dikkat Edin
Öğle uykusu 10-15 dakikayı geçmemeli. Uzun uyku sersemliğe yol açabilir ve gece uykusunun kalitesini düşürebilir.
15 Dakikalık Öğle Uykusunun Mucizevi Etkileri
BBC’nin aktardığına göre, zamanında yapılan kısa şekerlemeler beyin yaşını düşürürken, 15 dakikalık uyku zihinsel performansı artırıp üç saate kadar uyanıklığı destekliyor.
65 Yaş Üstü İçin Öğle Uykusunun Bilişsel Faydaları
2016 yılında yapılan araştırma, 65 yaş ve üzeri bireylerde 30-90 dakika arasında öğle uykusu uyumanın, hiç uyumamak veya fazla uyumaya kıyasla bilişsel fonksiyonları olumlu etkilediğini ortaya koydu.
Öğle Uykusu Beyin Yaşlanmasını Gerçekten Yavaşlatıyor mu?
Bazı bilim insanları, araştırmanın yalnızca gündüz uykusu ile beyin hacmi arasında bir ilişki gösterdiğini, ancak daha büyük beyinlerin öğle uykusunun sonucu olmadığını savunuyor. Çalışmanın sonuçları henüz tartışmaya açık.
Gündüz Uykusu ve Genetik Bağlantı Üzerine Tartışmalar
Bazı uzmanlar, araştırmanın gündüz uykusuna meyilli kişilere değil, genetik olarak bu eğilime sahip bireylere odaklandığını belirterek, sonuçların yorumlanmasında temkinli olunması gerektiğine dikkat çekiyor.
Gündüz Şekerlemesi Beyin Sağlığını Destekliyor, Ancak Araştırmalar Sürüyor
Son araştırmalar, gündüz uykusunun beyin sağlığını olumlu etkileyebileceğini ve beyin yaşını düşürebileceğine dair umut verici bulgular sunuyor. Ancak kesin sonuçlar için daha fazla bilimsel çalışmaya ihtiyaç var.
