Mevsim Geçişlerinde Enerjiniz Tükenmesin
İlkbahar aylarıyla birlikte doğa uyanırken, insan vücudu da bu değişime ayak uydurmaya çalışıyor. Ancak bu süreçte birçok kişi halsizlik, baş ağrısı, uyku problemleri ve genel isteksizlik gibi şikayetlerle karşı karşıya kalıyor. İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Aktaş, bahar yorgunluğu olarak tanımlanan bu durumun fizyolojik ve psikolojik etkilerle ortaya çıktığını belirtiyor.
Bahar Yorgunluğu Her Halsizlik Değildir
Aktaş, her yorgunluğun basit bir mevsimsel etkiyle açıklanamayacağını vurgulayarak, "Bahar yorgunluğu ile karıştırılabilen birçok ciddi sağlık sorunu olabilir. Kansızlık, tiroit problemleri, enfeksiyonlar, depresyon ya da kronik yorgunluk sendromu gibi durumlar bu tabloyu taklit edebilir. Eğer şikayetler iki haftadan uzun sürüyorsa, uzman görüşü almak şart" ifadelerini kullandı.
En Çok Kapalı Ortamda Çalışanlar Etkileniyor
Doç. Dr. Aktaş, masa başında çalışanların ve gün ışığından uzak kalan bireylerin bahar yorgunluğuna daha yatkın olduğunun altını çizdi. Bu kişilerin dikkat dağınıklığı, uyku düzensizlikleri ve enerji düşüklüğü gibi sorunları daha yoğun yaşadığını ifade etti.
5 Adımda Bahar Yorgunluğuna Veda Edin
Uzmanlar, yaşam tarzında yapılacak basit değişikliklerin bahar yorgunluğunun etkilerini büyük ölçüde hafifletebileceğini söylüyor. İşte Doç. Dr. Ahmet Aktaş’ın önerdiği beş etkili adım:
1. Güne Ilık Bir Duşla Başlayın
Sabahları alınacak ılık duş, kan dolaşımını hızlandırarak bedeni canlandırıyor. Gün içinde ise kısa molalarla zihinsel yorgunluğun önüne geçilebiliyor.
2. Beslenme ve Harekete Dikkat Edin
Dengeli bir beslenme düzeni, yeterli su tüketimi ve açık havada yapılan 30 dakikalık yürüyüşler enerji seviyesini yükseltiyor. Mevsim sebze ve meyveleri vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin-mineral dengesini sağlıyor.
3. Uyku Düzeninizi Koruyun
Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, kaliteli uyku uyumak ve fazla kafein tüketiminden kaçınmak bahar yorgunluğunu azaltan önemli adımlar arasında yer alıyor.
4. Stresi Yönetin, Ruhunuzu Rahatlatın
Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi rahatlatıcı aktiviteler, hem zihinsel hem bedensel enerjiyi toparlıyor. Pozitif bir ruh hali, yorgunlukla mücadelede büyük rol oynuyor.
5. Kısa Süreli Kaçamaklar Yapın
Bulunduğunuz şehirden birkaç günlüğüne uzaklaşmak, doğayla iç içe vakit geçirmek ruh halini yükseltiyor ve motivasyonu artırıyor.
