Aşırı Sıcaklar Ruh Sağlığını Etkiliyor: Agresiflik ve Bunalım Artıyor
Son günlerde etkisini artıran aşırı sıcak hava, hem bedensel hem de ruhsal sağlığı olumsuz etkiliyor. Özel Medline Adana Hastanesi Klinik Psikoloğu Fulda Koyun Karaçiçek, sıcaklık ve yüksek nemin stres seviyesini yükselterek depresyon, bunalma hissi ve agresif davranışlara yol açabileceğini belirtti.
Sıcak Hava ve Psikolojik Etkileri
Klinik Psikolog Karaçiçek, Adana’da son bir haftadır sıcaklığın 45 dereceye ulaşmasının, nem ile birlikte hissedilen sıcaklığın ise 58 derece olmasının ruh sağlığı üzerindeki etkilerini değerlendirdi. Karaçiçek, “Sıcak hava, özellikle yüksek nemle birleştiğinde vücudun stres seviyesini artırabiliyor. Uyku kalitesini bozabiliyor, depresyon ve bunalma hissi oluşturabiliyor. Motivasyon kaybına neden olabiliyor ve anksiyete bozukluğu olanları daha fazla etkileyebiliyor. Fiziksel rahatsızlıkların yanı sıra ruhsal bozukluklar da eşlik edebilir. Mevsimsel duygu durumu bozukluklarını tetikleyebilir” dedi.
Aşırı Sıcak İnsanları Agresif Hale Getirebilir
Aşırı sıcakların günlük yaşamda agresifliği artırabileceğini vurgulayan Karaçiçek, “İnsanlar trafikte ve sosyal ortamda daha sinirli ve agresif olabilir. Bu durum kavgaya veya stresli davranışlara yol açabilir. Günün en sıcak saatlerinde ekran başında geçirilen zamanı azaltmak, bilgi akışını sınırlamak önemlidir. Bol su içmek, serin yerlerde bulunmak ve geniş kıyafetler giymek yalnızca bedeni değil zihni de rahatlatır” dedi.
Karaçiçek ayrıca, duyguları bastırmak yerine kabul etmenin önemine dikkat çekti: “Şu an sinirliyim çünkü hava bunaltıcı gibi iç konuşmalar yaparak kontrolü elimizde tutabiliriz. Doğayla temas etmek, şehirdeysek bile birkaç saksı bitkiyle ilgilenmek zihinsel rahatlamaya yardımcı olur.”
Ruh ve Beden Dengesi İçin Öneriler
Sıcak havalarda ruhsal ve bedensel sağlığı korumak için uzmanlar şu önlemleri tavsiye ediyor:
- Bol su tüketmek ve susuz kalmamak
- Serin ve gölgeli alanlarda bulunmak
- Rahat ve geniş kıyafetler giymek
- Günün en sıcak saatlerinde zorlayıcı aktivitelerden kaçınmak
- Duygularını fark edip içsel diyalogla kontrol sağlamak
- Doğayla ve bitkilerle temas etmek
Klinik Psikolog Karaçiçek, sıcak havaların kısa süreli olumsuz etkilerinin uygun önlemlerle azaltılabileceğini belirterek, vatandaşları bilinçli davranmaya çağırdı.
