"Yeni Yıl Kararları Sadece Fiziksel Değil, Ruhsal Sağlığı da Etkiliyor"

Yılın ilk günlerinde spor salonları dolup taşarken, sağlıklı beslenme listeleri hazırlanır ve kişisel gelişim planları oluşturulur. Ancak bir süre sonra, bu hedeflere ulaşmanın beklenenden zor olduğu fark edilir. Psikolog Buse Şimşek, “Yeni yıl kararları yalnızca fiziksel sağlığımızı değil, aynı zamanda psikolojik iyilik halimizi de doğrudan etkiler. Ancak bu sürecin ruhsal boyutunu anlamadan sürdürülebilir değişiklikler yapmak zor olabilir” dedi.

"Beden Algısı Sadece Görüntüden İbaret Değil"

Şimşek, beden algısının sadece fiziksel görünüme dayalı olmadığını vurgulayarak, "Beden algısı, bireyin kendi bedenine dair zihinsel ve duygusal değerlendirmeleridir. Kendimize yönelik düşüncelerimiz ve çevremizden gelen geri bildirimler bu algıyı şekillendirir. Yeni yıl hedeflerine ulaşamamak, zaman zaman beden algısını olumsuz etkileyebilir" ifadelerini kullandı.

"Beynimiz Alışkanlıkları Otomatik Olarak Yürütüyor"

Birçok insanın yeni yıl hedeflerine ulaşamamasının sebeplerinden birinin alışkanlıkların doğası olduğunu belirten Şimşek, “Alışkanlıklar, beynimizin otomatik pilot sistemiyle işler. Uzun yıllardır süregelen bir davranışı değiştirmek, beyin tarafından dirençle karşılanabilir. Yeni bir spor rutinine başladığımızda kas ağrıları, motivasyon düşüklüğü veya iç sesimizden gelen ‘bırak’ sinyalleri çok normaldir" dedi.

"Gerçekçi Hedefler Belirlemek Önemli"

Psikolog Şimşek, birçok kişinin hedeflerini belirlerken gerçekçi olmadığını vurgulayarak, “Örneğin ‘Her gün spor yapacağım’ ya da ‘Şekeri tamamen hayatımdan çıkaracağım’ gibi keskin kararlar, kısa vadede motive edici olabilir ancak uzun vadede sürdürülebilir olmayabilir. Küçük ve ulaşılabilir hedefler belirlemek, bu süreci daha yönetilebilir hale getirir” şeklinde konuştu.

"Kendini Sevmek ve Şefkatli Olmak Önemli"

Yeni yıl hedeflerinin başarıya ulaşmasında özşefkatin önemli bir faktör olduğunu belirten Şimşek, "Kişisel bakım rutinleri, bireyin kendine duyduğu sevginin bir yansımasıdır. Ancak bu süreç, dış baskılar nedeniyle değil, bireyin kendi değerini artırmak için olmalıdır. Küçük ve gerçekçi hedeflerle başlamak, bireyin hem beden algısını hem de psikolojik dayanıklılığını olumlu yönde etkiler” dedi.

‘Kalpsiz’ Dediler, Kalp Nakli ile Sağlığına Kavuştu ‘Kalpsiz’ Dediler, Kalp Nakli ile Sağlığına Kavuştu

"Yeni Yıl, Yeni Hedefler Değil, Yeni Bir Bakış Açısıdır"

Son olarak Şimşek, yeni yıl hedeflerinin sadece dış görünüş odaklı olmaması gerektiğini belirterek, "Yeni yıl, sadece yeni hedefler koymak değil, aynı zamanda kendimizi olduğumuz gibi kabul etmek için bir fırsattır. Değişim dışarıdan değil, içeriden başlar. Kendimize şefkatle yaklaşmak ve gerçekçi beklentiler oluşturmak, sürdürülebilir değişimi beraberinde getirecektir" ifadelerini kullandı.

Kaynak: İHA