“KAYGI BELLİ BİR DÜZEYDE FAYDALIDIR”
Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavına sayılı saatler kala öğrencilere seslenen Büyükşehir Belediyesi Psikolojik Danışmanı İrem Tezcan Tüten, sınav öncesi yaşanan stresin oldukça doğal bir süreç olduğunu belirtti. Belirli bir düzeydeki kaygının, öğrencilerin dikkatini toplamasına ve odaklanmasına yardımcı olduğunu ifade eden Tüten, "Önemli olan kaygıyı kontrol altında tutmaktır. Öğrenciler kusursuz bir sınav geçirme düşüncesine hapsolmak yerine, bugüne kadar verdikleri emeklere ve yaptıkları hazırlıklara odaklanmalıdır" dedi.
FİZİKSEL VE ZİHİNSEL HAZIRLIĞIN ÖNEMİ
Sınav öncesi fiziksel sağlığın korunmasının zihinsel performans üzerinde doğrudan etkisi olduğunu belirten Tüten, şu uyarılarda bulundu:
-
Fiziksel Aktiviteler: Sakatlık riski taşıyan veya bedeni aşırı yoran aktivitelerden uzak durulmalı.
-
Uyku Düzeni: Düzenli ve yeterli uyku, sınav başarısı için temeldir; son günlerde uyku düzeninin korunması dikkat ve odaklanmayı zirveye taşır.
VELİLERE ÖZEL TAVSİYELER: “SAKİN KALIN”
Sınav sürecinde ailenin tutumunun öğrenci üzerindeki psikolojik baskıyı belirlediğini kaydeden Tüten, velilere şu çağrıda bulundu: “Ebeveynlerin kaygısı çocuklara bulaşır. Çocuklar sınav öncesindeki heyecanı ailelerinden öğrenirler. Bu nedenle velilerin kendi duygularını yöneterek çocuklarına güven vermesi, sınavın en büyük ilacıdır. Eleştirel söylemlerden kaçınılmalı, destekleyici ve olumlu bir dil kullanılmalıdır.”
SINAV GÜNÜ İÇİN PRATİK ÖNERİLER
Sınav sabahı yaşanabilecek panik durumlarını en aza indirmek için somut hazırlıklar yapılması gerektiğini belirten uzman, öğrencilere şu tavsiyeleri verdi:
-
Okul Ziyareti: Sınava girilecek okul önceden ziyaret edilerek ortam görülmeli.
-
Planlama: Evden çıkış ve sınav merkezine varış saatleri önceden belirlenerek olası aksiliklerin önüne geçilmeli.
-
Kıyafet Seçimi: Öğrencinin kendini en rahat hissettiği kıyafetler tercih edilerek fiziksel konfor sağlanmalı.
SINAV ESNASINDA ZAMAN YÖNETİMİ
Sınav anında heyecanın artması durumunda kısa bir mola vererek derin nefes egzersizleri yapılmasını öneren Tüten, zor sorularla inatlaşılmaması gerektiğinin altını çizdi. “Zamanı yönetmek başarının anahtarıdır. Çözümü zor olan sorulara takılıp kalmak yerine, bunları işaretleyip diğer sorulara geçmek en doğru yaklaşımdır” diye konuştu.
“HİÇBİR SINAV HAYATIN SONU DEĞİLDİR”
LGS’nin bir eğitim aşaması olduğunu ancak tek belirleyici unsur olmadığının altını çizen Tüten, “Hiçbir sınav hayatın sonu ya da tek garantisi değildir. Öğrenciler ellerinden geleni yapmalı ancak sınav sonucunun onların kişisel değerini belirlemediğini asla unutmamalıdır” ifadeleriyle öğrencilere başarılar diledi.
Kaynak: KAHRAMANMARAŞ BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ
