Ramazan ayında oruç tutan birçok kişi, iftardan kısa süre sonra başlayan baş ağrısından şikâyet eder. Uzmanlara göre bu durumun temelinde gün boyu süren açlık ve susuzluk, ani kan şekeri değişimleri ve hatalı beslenme alışkanlıkları yer alıyor.

Uzun Süreli Açlık ve Kan Şekeri Dalgalanması

Oruç süresince kan şekeri düşer. İftarda hızlı ve fazla miktarda karbonhidrat tüketildiğinde ise kan şekeri hızla yükselip tekrar düşebilir. Bu ani değişim beyin damarlarını etkileyerek zonklayıcı baş ağrısına yol açabilir. Özellikle tatlıların iftarın hemen ardından tüketilmesi şikâyetleri artırabilir.

Susuzluk ve Elektrolit Dengesizliği

Gün içinde yeterli sıvı alınmaması, iftar sonrası baş ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. Vücudun susuz kalması beyin dokusunda geçici değişimlere neden olurken; sodyum, potasyum ve magnezyum gibi minerallerin dengesinin bozulması da ağrıyı tetikleyebilir. İftarda aşırı tuzlu gıdalar tüketmek bu tabloyu ağırlaştırabilir.

Hızlı ve Aşırı Yemek

İftarda hızlı yemek yemek sindirim sistemine yük bindirir. Kan akışının mideye yönelmesiyle birlikte baş ağrısı, halsizlik ve sersemlik hissi görülebilir. Yağlı ve ağır yemekler de sindirimi zorlaştırarak rahatsızlığı artırır.

Kafein Yoksunluğu

Günlük yaşamında çay ve kahve tüketen kişilerde, Ramazan ayında kafeinin aniden kesilmesi “yoksunluk baş ağrısı”na neden olabilir. Bu ağrı genellikle iftardan sonra ortaya çıkar. Ancak iftarda aşırı kafein almak da susuzluğu artırarak ağrıyı şiddetlendirebilir.

İftar Sonrası Baş Ağrısı Nasıl Önlenir?

Doğru beslenme alışkanlıkları ve dengeli sıvı tüketimi sayesinde iftar sonrası baş ağrısı büyük ölçüde önlenebilir.

Kaynak: HABER MERKEZİ