Depremin Yalnızca Yer Yüzünü Değil, Ruhları da Sarstığı Gerçek
İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Işıl Göğcegöz, sarsıntının sadece fiziki değil, ruhsal yıkımlara da neden olduğunu belirterek, "Bu tür olağanüstü olaylara verdiğimiz yoğun tepkiler aslında hayatta kalma içgüdümüzün birer yansıması" ifadelerini kullandı.
Deprem Korkusu Hangi Belirtilerle Ortaya Çıkıyor?
Prof. Dr. Göğcegöz, ileri düzey deprem korkusunun fiziksel ve zihinsel birçok belirtiyle kendini gösterebileceğini aktardı. Baş ağrısı, yorgunluk, uyku bozukluğu, dikkat dağınıklığı, hafıza sorunları ve anksiyete gibi şikâyetlerin yaygın olduğunu kaydeden uzman, bu semptomları yaşayan bireylerin gecikmeden bir uzmana başvurması gerektiğini vurguladı.
Uzman Görüşü: “Erken Müdahale Hayati Önem Taşıyor”
Korkunun zamanla kronikleşerek akut stres bozukluğu veya travma sonrası stres bozukluğu gibi daha ağır psikolojik hastalıklara dönüşebileceğine işaret eden Prof. Dr. Göğcegöz, kişiye özel tedavi ve destekle yaşam kalitesinin yeniden kazanılabileceğini dile getirdi.
Deprem Korkusuyla Baş Etmenin 7 Etkili Yolu
Prof. Dr. Işıl Göğcegöz’ün deprem korkusuyla başa çıkmak isteyenlere önerdiği yedi temel strateji şöyle sıralanıyor:
-
Güvenli Alan Oluşturun: Riskli yapılarda yaşamaktan kaçının, gerekiyorsa uzman desteği alın.
-
Haber Akışını Sınırlayın: Felaket içerikli paylaşımlardan ve medya bombardımanından uzak durun.
-
Hazırlıklı Olun: Acil durum çantanızdaki malzemeleri belirli aralıklarla kontrol edip güncelleyin.
-
Teknolojiyi Kullanın: Afet uyarı ve bilgilendirme uygulamalarını telefonunuza yükleyin.
-
Çevre Güvenliğini Sağlayın: Evinizdeki devrilebilecek eşyaları duvara sabitleyin.
-
Duygularınızı Paylaşın: Korku ve kaygılarınızı güvendiğiniz kişilerle paylaşın.
-
Nefes Almayı Unutmayın: Derin nefes alma ve gevşeme teknikleriyle anksiyetenizi azaltın.
Ruhsal Sağlık İçin Psikolojik Destek Şart
Depremler sonrasında oluşan psikolojik travmaların küçümsenmemesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, bireysel çabaların yanı sıra profesyonel desteğin de önemine dikkat çekiyor. Göğcegöz, "Bu tür korkularla tek başına mücadele etmek zorunda değilsiniz" diyerek destek almanın gerekliliğini hatırlatıyor.
