LGS ve YKS Öncesi Sınav Kaygısına Karşı Uzman Uyarısı: Performans Düşebilir
(İ Liselere Geçiş Sınavı (LGS) ve Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) tarihleri yaklaşırken, sınav kaygısı öğrenciler kadar aileler arasında da ciddi bir stres GFA) -kaynağı haline geldi. Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi Klinik Psikoloğu Derya Büşra Güneş, sınav kaygısının öğrencilerin akademik performansını nasıl etkilediğine ilişkin önemli açıklamalarda bulundu.
Sınav Kaygısı Nedir? Fiziksel ve Zihinsel Belirtileri Nelerdir?
Sınav kaygısının, sınav öncesi, esnası veya sonrası ortaya çıkabilen yoğun bir endişe hali olduğunu belirten Psikolog Güneş, bu durumun dikkat dağınıklığı, unutkanlık, mide bulantısı ve kalp çarpıntısı gibi hem fiziksel hem de zihinsel belirtilerle kendini gösterdiğine dikkat çekti.
Güneş, “Öğrencilerde ‘Başaramayacağım, yetersizim’ gibi olumsuz düşünceler kaygıyı daha da derinleştiriyor. Bu felaket senaryoları, kaygının kontrol edilemez hale gelmesine yol açabiliyor,” dedi.
Kaygının Doğru Yönetimi Başarıyı Artırabilir
Sınav kaygısının her zaman olumsuz olmadığını vurgulayan Klinik Psikolog Derya Büşra Güneş, “Bir miktar kaygı öğrenciyi motive edebilir, hazırlıklı olmaya yönlendirebilir. Ancak aşırı ve kontrolsüz kaygı durumunda dikkat bozulur, düşünceler dağılır ve başarı olumsuz etkilenir,” ifadelerini kullandı.
Güneş, kaygının erken fark edilmesi ve yönetilmesinin önemine işaret ederek ailelere şu önerilerde bulundu:
Çocukları akranlarıyla kıyaslamaktan kaçının,
Destekleyici ve motive edici bir yaklaşım benimseyin,
Sınavın tek başarı ölçütü olmadığını hatırlatın,
Gerekirse profesyonel destek almaktan çekinmeyin.
Ailelere ve Öğrencilere Kritik Uyarılar
Uzman, sınav döneminde ailelerin kaygılı tutumlarının çocuklar üzerinde baskı oluşturduğunu, bu nedenle sabırlı ve anlayışlı davranılmasının başarı için kilit rol oynadığını kaydetti. Ayrıca, sınav kaygısını azaltmak için düzenli uyku, dengeli beslenme ve kısa molalarla verimli çalışma alışkanlıklarının geliştirilmesinin şart olduğunu belirtti.
Sınav Kaygısına Karşı Stratejiler ve Destek Yolları
Psikolog Güneş, öğrencilerin sınav sürecini daha sağlıklı geçirmesi için şunları önerdi:
Sınav öncesi gevşeme teknikleri (nefes egzersizleri, meditasyon),
Planlı ve düzenli çalışma programları,
Olumsuz düşünceleri olumluya çevirmek için bilişsel yeniden yapılandırma,
Sosyal destek ağlarının güçlendirilmesi.
