İftar ve Sahurda Dengeli Beslenme Şart
Ramazan ayında oruç tutmayı düşünen hamile kadınların mutlaka doktor kontrolünde hareket etmeleri gerektiğini söyleyen Dr. Çiftçioğlu, özellikle sahur ve iftarda besin dengesinin korunmasının hayati öneme sahip olduğunu ifade etti. Protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, vitamin ve minerallerin yeterli miktarda alınması gerektiğini belirten uzman doktor, su tüketiminin de ihmal edilmemesi gerektiğini dile getirdi.
Günde En Az 2,5-3 Litre Su İçilmeli
Hamilelikte su tüketiminin büyük önem taşıdığını vurgulayan Dr. Çiftçioğlu, "Anne adaylarının günde en az 2,5-3 litre su içmesini öneriyoruz. Vücut susuz kaldığında hem annenin sağlığı hem de bebeğin gelişimi olumsuz etkilenebilir" dedi.
Gebeliğin İlk Haftalarında Beslenmeye Özel Önem
Gebeliğin ilk haftalarının bebeğin omurilik ve beyin gelişimi için kritik olduğunu hatırlatan Dr. Çiftçioğlu, "Bu dönemde yeşil sebzeler, baklagiller ve tahıllar tüketmek oldukça önemlidir. Özellikle folik asit açısından zengin gıdalar tercih edilmelidir" dedi.
Protein Ağırlıklı Beslenme Şart
Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde bebeğin büyümesiyle birlikte besin ihtiyacının arttığını belirten Dr. Çiftçioğlu, "Bu süreçte protein tüketimi artırılmalı. Yumurta, süt ve süt ürünleri, et, tavuk ve balık mutlaka beslenme düzeninde yer almalı. Ayrıca, iyi yıkanmış sebzeler ve baklagiller de sıkça tüketilmeli" ifadelerini kullandı.
Sigara ve Alkolden Uzak Durulmalı
Anne adaylarının sağlıklı bir gebelik süreci geçirmesi için sigara ve alkol tüketimini tamamen bırakmaları gerektiğini vurgulayan Dr. Çiftçioğlu, "Bebeğin sağlıklı gelişimi için zararlı alışkanlıklardan uzak durulmalı. Sağlıklı bir gebelik için dengeli beslenme ve düzenli doktor kontrolleri ihmal edilmemelidir" dedi.
