Sabah kalkar kalkmaz bir bardak ılık suya taze sıkılmış limon eklemek, sağlığınız üzerinde olumlu değişimler yaratıyor. Uzmanlar, bu basit alışkanlığın vücudu canlandırmak ve güne enerjik başlamak için etkili olduğunu belirtiyor.
Uzmanlar Tavsiye Ediyor
Cleveland Clinic beslenme uzmanları, limonlu suyun sabahları susuzluğu gidermeye yardımcı olduğunu ve C vitamini alımına katkı sağladığını söylüyor. Healthline’da yayımlanan araştırmalar ise limondaki C vitamini ve biyolojik aktif bileşenlerin kalp sağlığını desteklediğini, böbrek taşı riskini düşürdüğünü ve demir emilimini artırabileceğini ortaya koyuyor.
Japonya’daki bir başka araştırmaya göre, düzenli limon tüketimi ve yürüyüş bir arada yapıldığında sistolik kan basıncını düşürmede etkili olabiliyor.
Limonlu Suyun Vücuda Etkileri
-
Susuzluğu Gideriyor: Uzun bir uyku sonrası vücut hafifçe susuz kalmış olabilir. Ilık limonlu su, içmeyi kolaylaştırarak güne enerjik başlamayı sağlıyor.
-
Bağışıklık Sistemini Güçlendiriyor: Bir limon, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %20’sini karşılayarak bağışıklık sistemini destekliyor.
-
Sindirim Sistemine Destek: Limonun asidik yapısı ve ılık suyun etkisiyle mide asidini dengeleyip sindirimi kolaylaştırabiliyor.
-
Böbrek Sağlığına Katkı: Limonun içerdiği sitrat, kalsiyum taşlarının oluşumunu engellemeye yardımcı olabiliyor.
-
Kalp ve Damar Sağlığı: Flavonoid ve C vitamini gibi bileşenler, oksidatif stres ve inflamasyonu azaltarak kalp hastalıkları ve yüksek tansiyon riskini düşürebiliyor.
Uzmanlar, günlük olarak bir bardak ılık limonlu su içmenin, hem sağlıklı bir başlangıç hem de uzun vadeli faydalar için basit ama etkili bir yöntem olduğunu vurguluyor.
