Gün içinde bitkin hissetmek, sabahları yorgun uyanmak ve enerjisizlikten yakınmak birçok kişinin ortak şikâyeti haline geldi. Ancak uzmanlara göre halsizlik, yalnızca yoğun iş temposu ya da stresle açıklanamayacak kadar ciddi bir tabloya işaret edebiliyor. Medipol Sağlık Grubu’ndan İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, uzun süren halsizliğin mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini vurgulayarak, enerjiyi artırmaya yardımcı olacak 5 önemli öneriyi sıraladı.
“HALSİZLİĞİ NORMAL KABUL ETMEYİN”
Doç. Dr. Sivritepe, halsizliğin tek başına bir hastalık olmadığını ancak birçok hastalığın erken belirtisi olabileceğini söyledi. Sürekli yorgunluğun kansızlık, tiroid hastalıkları, diyabet, vitamin ve mineral eksiklikleri ya da kronik enfeksiyonların habercisi olabileceğine dikkat çeken Sivritepe, “Uzun süren halsizlik mutlaka tıbbi olarak değerlendirilmelidir” dedi.
VİTAMİN VE MİNERAL EKSİKLİKLERİNE DİKKAT
Demir eksikliği, B12 ve D vitamini düşüklüğünün halsizliğin en sık görülen nedenleri arasında yer aldığını belirten Sivritepe, takviye kullanımının rastgele yapılmaması gerektiğini ifade etti. Kan tahliline göre planlanmayan vitamin desteklerinin fayda yerine zarar verebileceğini hatırlattı.
UYKU DÜZENİ ENERJİYİ BELİRLİYOR
Geç saatlere kadar ekran karşısında kalmanın ve düzensiz uyku alışkanlığının gün boyu yorgunluk oluşturduğunu vurgulayan Sivritepe, her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmanın biyolojik ritmi düzenlediğini ve enerji seviyesini artırdığını söyledi.
KAN ŞEKERİ DENGESİ ÖNEMLİ
Basit karbonhidrat ağırlıklı ve düzensiz beslenmenin ani enerji düşüşlerine neden olduğunu belirten Sivritepe, protein, lif ve sağlıklı yağlardan zengin dengeli bir beslenme planının halsizlik şikâyetlerini azalttığını dile getirdi.
HAREKETSİZLİK DE YORGUNLUK YAPABİLİR
Dinlenmenin her zaman çözüm olmadığını belirten Sivritepe, düzenli ve hafif–orta düzey egzersizin vücudun enerji üretim mekanizmasını güçlendirdiğini ifade etti. Haftada en az 3 gün yapılan tempolu yürüyüşün bile enerji seviyesinde ciddi artış sağladığını söyledi.
“ALARM SİNYALİ OLARAK GÖRÜLMELİ”
Halsizliğin vücudun verdiği önemli bir uyarı olduğunu belirten Doç. Dr. Sivritepe, kalıcı hâle gelen yorgunlukta mutlaka altta yatan nedenin araştırılması gerektiğini söyledi. “Gelişigüzel takviyeler yerine doğru tanı ve kişiye özel tedavi en sağlıklı yaklaşımdır” ifadelerini kullandı.
Kaynak: DHA
