Sağlıklı besin kaynakları arasında yer alan meyveler, yanlış porsiyonlarda tüketildiğinde vücuda fazla enerji sağlayarak kilo alımına yol açabiliyor. Beslenme uzmanları, özellikle kalorisi ve şekeri yüksek olan meyvelere dikkat çekiyor.
“Meyve kilo aldırır mı?” sorusuna yanıt arayanlar için uzmanlar, bazı meyvelerin ölçüsüz tüketildiğinde kilo artışına neden olabileceğini vurguluyor.
Kilo Aldırma Potansiyeli Yüksek Meyveler
Muz
Potasyum ve lif bakımından zengin olan muz, yüksek karbonhidrat ve kalori içeriğine sahiptir. Günlük porsiyon sınırını aşmak, kilo artışına katkıda bulunabilir.
Mango
Egzotik tadı ile sevilen mango, yüksek fruktoz içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Fazla miktarda tüketildiğinde enerji fazlasına sebep olur.
Üzüm
Antioksidan açısından güçlü olan üzüm, özellikle kuru üzüm formunda yüksek kalori içerir. Taze üzüm de şeker açısından zengindir ve porsiyona dikkat edilmelidir.
Kiraz
Tatlı yapısı ve yüksek doğal şeker içeriğiyle kiraz, ölçüsüz tüketildiğinde vücutta enerji fazlası yaratabilir.
Ananas
Ferahlatıcı tadına rağmen fruktoz oranı yüksek meyveler arasında yer alan ananas, büyük porsiyonlarda sık tüketildiğinde kilo alımına yol açabilir.
Hindistan Cevizi
Yağ ve kalori bakımından en yoğun meyvelerden biri olan Hindistan cevizi, taze hali kadar sütü ve rendesiyle de enerji açısından oldukça zengindir.
Uzmanlardan Öneri: Ölçülü Tüketim
Beslenme uzmanları, meyvelerin sağlıklı olduğunu ancak porsiyon kontrolü yapılmadığında kilo aldırıcı etkisinin olabileceğini belirtiyor. Günlük meyve tüketiminde denge sağlamak ve özellikle şeker oranı yüksek meyveleri sınırlamak, sağlıklı kilo kontrolü için kritik.
