BEL AĞRISI, MODERN YAŞAMIN YAYGIN SORUNLARINDAN BİRİ
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Ayşe Yener Güçlü, dünya çapında yetişkinlerin yüzde 23’üne kadar kronik bel ağrısı yaşadığını belirtti. Günümüzde neredeyse herkesin hayatının bir noktasında bel ağrısı çektiğini ifade eden Dr. Güçlü, ağrının hafif seviyeden şiddetliye kadar değişebileceğini söyledi. Çoğu kişi için bel ağrısının geçici olduğunu belirten Güçlü, ancak uzun süreli bel ağrısının da yaygın olduğunu vurguladı.
BEL AĞRISI, SADECE BASİT BİR ZORLANMA OLMAYABİLİR
Bel ağrısı genellikle kas zorlanmalarından kaynaklansa da, ciddi sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. Dr. Güçlü, bel ağrısının birçok farklı nedene bağlı olabileceğini, tüberküloz, brusella gibi hastalıkların, kemik erimesi (osteoporoz) ve omurga kaynaklı kanserlerin de bel ağrısına yol açabileceğini belirtti. Aynı zamanda mide, karaciğer ve böbrek rahatsızlıkları gibi organ problemlerinin de bel bölgesine yayılabileceğini vurguladı.
BEL FİTIKLARI YÜZDE 5 OLAN BEL AĞRISI NEDENİ
Bel ağrılarının yalnızca yüzde 5'inin bel fıtığından kaynaklandığını belirten Dr. Güçlü, bel fıtığının yaygın, batıcı ve hareketle artan ağrılara yol açtığını ifade etti. Ancak, bel fıtığı bazen topuk ağrısı, bacakta uyuşma ve karıncalanma gibi başka şikayetlere de neden olabiliyor. Dr. Güçlü, bel ağrısının daha yaygın sebeplerden kaynaklandığını belirtti.
BEL AĞRISINDAN KORUNMA YOLLARI
Bel sağlığını korumak için bazı günlük alışkanlıklar öneren Dr. Güçlü, ağırlık taşırken yükün vücuda eşit olarak dağıtılmasını, yere cisim alırken dizlerin kırılarak çömelme yapılmasını, aşırı kilo almaktan kaçınılmasını tavsiye etti. Ayrıca, uzun süreli oturumda belin desteklenmesi gerektiğini vurguladı. Dr. Güçlü, yüksek topuklu veya topuksuz ayakkabılardan kaçınılması gerektiğinin de altını çizdi.
SPOR VE EGZERSİZ ÖNERİLERİ
Dr. Güçlü, bel rahatsızlıkları geçiren kişilerin jimnastik, güreş, boks gibi sporlardan uzak durmalarını önerdi. Yürüyüş ve yüzme gibi düşük etkili sporların tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Ayrıca, egzersiz sonrası 15 dakikadan fazla süren şiddetli bir ağrı yaşanması durumunda bir doktora danışılmasını tavsiye etti.
