İşte Op. Dr. Feridun Kunak'ın D vitamini hakkında bilmeniz gerekenler ile ilgili yazdığı köşe yazısı:
Karaciğerde depolanan ve yağda çözünen vitaminlerden biri olan D vitamini vücudumuzun en önemli vitaminlerinden biridir.
D vitamininin kemik sağlığıyla ilişkisi ise vücuttaki kalsiyum ve fosfat miktarını düzenlemesinden ileri geliyor.
Bunun yanı sıra bu vitamin; bağışıklık sistemini güçlendirerek yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, romatizma, raşitizm, sinir sistemi hastalıkları ve cilt rahatsızlıklarına karşı güçlü bir kalkan oluşturuyor. Vücudun direncini yani immum sistemini kuvvetlendirmek için D Vitamini şarttır.
D VİTAMİNİN GÖREVLERİ NELERDİR?
- D vitamininin vücutta birden fazla rolü vardır.
- Kalsiyum ile alınması vücudun iskelet sistemi için oldukça faydalıdır.
- Hormon üretimini sağlar.
- Sinir sistemi sağlığı için önemlidir.
- Dişlerin sağlamlığını arttırır.
- Bağışıklık, beyin ve sinir sistemi sağlığını desteklemek
- İnsülin seviyelerini düzenlemek ve diyabet yönetimini desteklemek
- Kanser gelişiminde rol oynayan enleri tedavi eder.
- Kasların çalışması ve kemik oluşumunda görevlidir.
- İmmum sisteminin bozulmasına bağlı bütün hastalıklara karşı korur.
D Vitamini Yönünden zengin Gıdalar
- Balık
- Yumurta sarısı
- Süt ve Süt Ürünleri
- Patates
- Portakal
- Karaciğer
- Mantarlar
- Maydanoz
- Portakal
D vitamini Eksiklik Nedenleri :
• Güneş ışınlarından yeterince faydalanmamak El kol ve yüz bölgelerinin 5/10 dakika güneş ışığı görmesi yeterlidir.
• Güneş kremleri yeterince güneş almaya mani olur.
• Bağırsak hastalıkları ( bağırsak emilimi ile ilgili problemler)
• Kullanılan İlaçlar ( Astım, kalp vs.)
• Yeterince Kalsiyum Almamak
• Yeterli ve sağlıklı beslenmeme
• Karaciğer yetmezliği
• Kronik böbrek yetmezliği
• Genetik hastalıklar
• Sağlıksız yaşam tarzı
D vitamini eksikliğinde görülen rahatsızlıklar:
• Diş eti iltihaplanması
• Kaslarda zayıflık
• Kemik yapısında bozulma
• Kemik kırılmaları
• Sinirsel Bozukluklar
• İmmum sistemin bozulmasına bağlı bütün hastalıklar
