Bağışıklık sistemi; vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan güçlü bir savunma sistemidi diyen Sevgi Sevmez, bağışıklık sistemi güçlüyse birçok hastalığa karşı dimdik ayakta durarak, sağlıklı kalınabileceğini belirtti.

Özellikle havalar buz gibi olduğunda sağlıklı olabilmek için bağışıklığı çok güçlü tutmakta fayda var diyen Sevgi Sevmez, bağışıklık sistemini güçlendirmek için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı;

Su tüketimi her zaman ve her koşulda önemli. Lütfen onu ihmal etme!

Sıcaklığın azalmasıyla doğru orantılı olarak su tüketimi de azalır. Ancak vücudumuzun su ihtiyacı her mevsimde devam eder. Bu nedenle özellikle gripten korunmak için günde 1.5-2 litre su tüketin. Unutmayın vücudumuzun dışını belirli aralıklarla su ile temizlediğimiz gibi, içini de benzer şekilde dengeli ve düzenli su tüketimi ile daha sağlıklı tutmak mümkün.

Süper bağışıklık için diyetinin antioksidan kapasitesini artır!

Antioksidanlar bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli içeriklerdendir. Sebze ve meyvelerse diyetimizin başlıca antioksidan kaynaklarıdır. Sahip oldukları A, C, E , folik asit gibi vitaminler ; çinko, demir gibi mineraller, oligosakkaritler ve bazı fenolik bileşikler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirirler ve hastalıklara karşı vücut direncini artırırlar. O nedenle her gün 5-8 porsiyon meyve -sebze tüketmekte fayda var. Ayrıca E vitamini için çiğ badem ve fındık tüketilmesi gerekenler arasında

Editör: Haber Merkezi