21
Haz 2022
BEYİN İÇİN EN İYİ 6 GIDA

Bağırsak ve beyin arasında bir ilişki olduğu gibi, diyet ve zihinsel sağlık da ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır ve aralarındaki bağlantı iki yönlü bir kısır döngüdür: iyi beslenme eksikliği zihinsel sağlık sorunlarında artışa...

MAKALEYİ OKU
14
Haz 2022
ZERDEÇAL MUCİZESİ

Bir beslenme uzmanı olarak  özellikle bağışıklık destekleyici etkileri nedeniyle, doğadaki ilaçlardan denebilecek zerdeçalı her zaman kullanırım. Aslında her zaman mutfakta bulundurduğum bir baharattır. Bu baharat, kurkumin adı verilen...

MAKALEYİ OKU
07
Haz 2022
Bağışıklık İçin Gerekli Takviyeler

Hayallerdeki mükemmel bir dünyada, hepimizin sağlıklı yağlar, meyveler, sebzeler, yeterli protein ve lifle dolu dengeli, besleyici bir diyete erişimi olurdu ve teorik olarak bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için ek vitamin takviyesi almamız...

MAKALEYİ OKU
31
Mayıs 2022
ARALIKLI ORUÇ

Son zamanlarda çok popüler olan ve herkesin dilinde olan aralıklı orucu hepimiz duymuşuzdur. Hatta o kadar merak edilmiş ki 2019 yılında Google'da en çok aranan terim olmuş. Ben de bugün aralıklı oruçtan bahsetmek istiyorum. Nedir aralıklı...

MAKALEYİ OKU
24
Mayıs 2022
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZ İÇİN ‘SÜPER GIDALAR’

Son yıllarda ortaya çıkan ‘süper gıda'  terimi, minimum kalori ile maksimum besinsel fayda sağlayan gıdaları kast eden oldukça yeni bir terimdir. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla dolu olan süper gıdalar çoğunlukla bitki...

MAKALEYİ OKU
17
Mayıs 2022
MUCİZE BESİN: LİFLER

Bir diyetisyen olarak, insanlara her zaman diyet lifinin - takviyelerden değil gıdalardan aldığınız tür – güç için bir madde olduğunu söylerim. Araştırmalar yeterli miktarda lif alımının kalp hastalıkları, felç, bazı mide rahatsızlıkları...

MAKALEYİ OKU
10
Mayıs 2022
RUHUMUZU BESLEYEN BESİNLER

Yediğimiz yiyeceklerin ve ruh halimizin birbirine bağlantısı olduğunu çok net bir şekilde biliyoruz. Son yıllarda yeni yeni gündeme gelen beslenme psikiyatrisi de bu konuyu baz almakta. Vücudumuza aldığımız besinler beynimizin çalışma şeklini...

MAKALEYİ OKU
06
Mayıs 2022
RAMAZAN AYI SONRASI BESLENME

Bu sene de Ramazan ayını bitirdik. Ramazan ayında nasıl beslenmemiz gerektiğinden bahsetmiştik. Şimdi de Ramazan ayı sonrasında ve bayram ne yapmamız gerektiğinden bahsedeceğim. Değişen beslenme düzenimizi eski düzene kavuşturmak için yapılması...

MAKALEYİ OKU
26
Nis 2022
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZ İÇİN EN KÖTÜ GIDA

Özellikle Covid salgının başlarında çok fazla hastanede yatan ve entübe edilen hasta vardı. Bu yatan veya virüsü ağır geçiren hastalar araştırıldığında covidi destekleyen bir çok sebep olduğu görüldü. Bunların arasındaki kronik hastalıklar...

MAKALEYİ OKU
19
Nis 2022
SAĞLAM BİR HAFIZA İÇİN BESLENME

Yapılan ve yapılmaya devam eden birçok araştırmanın da kanıtladığı gibi; bağırsak bakterilerimizi tehlikeye atacak, hafıza ve odağımızı zayıflatabilecek yiyeceklerden uzak durarak bunama olasılığını en aza indirebilir ve zinde bir yaşlılık...

MAKALEYİ OKU
12
Nis 2022
RAMAZAN AYINDA SİNDİRİM

Bağırsaklarımız vücudumuzun ikinci beynidir. Sindirim konusunda yaşadığımız; kabızlık, ishal, hazımsızlık gibi sorunlar hayatımızı ciddi derecede etkileyebilir. Bu sindirim sorunlarıyla da normal yeme rutinimiz tamamen değiştiği için...

MAKALEYİ OKU
05
Nis 2022
CİLT GÜZELLİĞİ İÇİN DOĞRU BESİNLER

İyi ve sağlıklı bir cildin doğru beslenme ile doğrudan alakalı olduğunu biliyor muydunuz? Güzel bir cilde sahip olmak için cildinize iyi bakmanız çok önemli. Kendinize yaptığınız cilt bakımları, cildinizi temiz ve nemli tutmak gibi cildin...

MAKALEYİ OKU
29
Mar 2022
RAMAZAN AYINDA BESLENME

Ramazan ayının başlamasına çok az kaldı, ben de size bugün ramazan ayında doğru beslenme nasıl olmalı ondan bahsetmek istiyorum. Oruç tutarken de her zamanki gibi önceliğimiz vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılayabilmek olmalı. Oruç tutarken...

MAKALEYİ OKU
22
Mar 2022
ÇİN TUZU GERÇEKLERİ

Bedenimize iyi bakmak ve ömrümüzü maksimum kalitede geçirebilmek için sakınmamız gereken birçok katkı maddesi var. MSG(çin tuzu) en yaygın olanı ve bağımlılık seviyesi en yüksek olanı olduğu için bu maddeden bahsetmek istiyorum. Halk...

MAKALEYİ OKU
15
Mar 2022
DİYETTE ÇAY VE KAHVE

En çok sorulanlardan biri de diyette çay ve kahve tüketebilir miyiz? Toplumumuzda çayın ve özellikle de Türk kahvesinin büyük bir yeri var. Dostlarla buluşup kahve içmek, akşamdan sonra evdeki çay faslı… Güzel ve masum alışkanlıklar gibi...

MAKALEYİ OKU
08
Mar 2022
KİLO VERMEYE ENGEL 3 ÖNEMLİ SEBEP

Diyet yapmak, kilo vermeye çalışmak zor ve sabır isteyen bir süreç. Nasıl kilolar bir anda alınmadıysa, verirken de bir anda vermek mümkün olmuyor. Kendinize en uygun diyet şekline bir uzmanla beraber karar verip, kendinize bir rota belirleyip...

MAKALEYİ OKU
01
Mar 2022
GECE ACIKMALARI

Neredeyse çoğumuz en az bir kere gecenin ilerleyen saatlerinde ani bir acıkma durumunu yaşamışızdır.  Akşam yemeğimizi güzel ve besleyici bir menü tercih ettiğimiz halde, ilerleyen saatlerde tatlı veya tuzlu atıştırmalık ihtiyacı mutlaka...

MAKALEYİ OKU
22
Şub 2022
DUYGUSAL AÇLIK

Duygusal Açlık, mideniz dolu olmasına ve aslında tok olmanıza rağmen öfke, stres, can sıkıntısı veya tam tersi aşırı mutluluk, huzur vb. durumlardan dolayı kendinizi aç hissetmeniz ve kocaman bir karbonhidrat denizinde yüzmek istemenizdir....

MAKALEYİ OKU
16
Şub 2022
Uyku Ve Beslenme

İyi bir uyku; iyi dinlenmiş, kendini yenileyip tamir etmiş, daha güçlü üretici bir beyin ve vücut demektir. İyi bir uyku daha çok sağlık demektir. Yüzlerce araştırma uykunun kalp ve sindirim sistemi sağlığını koruduğunu, ömrü uzattığını...

MAKALEYİ OKU
08
Şub 2022
GERÇEKÇİ BESLENME

Beslenmenin iyisi ya da kötüsü yoktur dengelisi ve gerçekçisi  vardır.Herkes için sabit bir beslenme algısını benimseyip ‘sağlıklı besleniyorum' diyen her kişi ile  aynı tip beslenmek yanlıştır. Beslenme insanın vücuduna...

MAKALEYİ OKU
02
Şub 2022
ÖDEM PROBLEMİ

Herkesin korkulu rüyası olan ödem vücudun farklı dokularında sıvı birikmesi sonucu gelişen şişlik durumudur. Vücuttaki küçük kan damarlarından sıvı sızması sebebi ile olur. Sızan sıvı, dokularda birikir ve bu da şişliğe sebep olur.Gece...

MAKALEYİ OKU
25
Oca 2022
İNSÜLİN DİRENCİ VE BESLENME

İnsülin, yemek yediğinizde kanda yükselen kan şekerinin hücrelere taşınmasına yardımcı olan pankreastan salgılanan bir hormondur. Vücudunuzda insülin direnci geliştiğinde ise bu hücreler, insüline karşı duyarsız hale gelir ve insülinle...

MAKALEYİ OKU
19
Oca 2022
DİYETTE SIK YAPILAN 5 HATA

Diyet yapmayı, sağlıklı beslenmeyi çoğu insan bildiğini düşünse de sık sık yapılan ama fark edilmeyen hatalar var. En hatasız ve uygun diyet süreci bir uzman ile beraber ilerlenen bir süreç olmakla beraber kişilerin de bu hataların bilincinde...

MAKALEYİ OKU
12
Oca 2022
Vücudunuzdan Gelen ‘Şeker’ Mesaj

Her gün 25-30 kaşık toz şeker yediğinizi hayal edin, korkutucu değil mi? Maalesef bir çoğumuz farkında olmadan bunu yapıyoruz zaten. Düzenli olarak tükettiğimiz, evimize aldığımız, çocuklarımıza yedirdiğimiz/içirdiğimiz çoğu...

MAKALEYİ OKU

banner180

banner174